โDe adem is een prachtig middel om het leven te leven dat je werkelijk wilt.โ, aldus Marleen van den Hout, grondlegster van de Methode Beter ademenยฎ. Dit is een verslag van de tweedaagse verdiepingstraining Beter ademenยฎ in het prachtige Dalfsen.
BOLT staat voor Body Oxygen Level Test en is een snelle en gemakkelijke manier om te testen hoe jouw co2-tolerantie is.
Er zijn ontzettend veel gezondheidsvoordelen te behalen wanneer je je bewust wordt van je adem. Ontdek hoe minder ademen je leven kan veranderen, en zelfs verlengen.
Beter ademen, dat klinkt voor velen als muziek in de oren. Maar hoe doe je dat, hoe kan je het leren? Marleen van den Hout heeft er een hele effectieve methode voor ontwikkeld: Beter Ademen. Hier lees je haar verhaal.
Wat is een goede, gezonde ademhaling? Het is een feit dat veel mensen โverkeerd ademenโ, vaak als gevolg van langdurige stress, ziekte of traumatische gebeurtenissen. Maar wat is dan een verkeerde ademhaling en hoe herken je zoโn ademhaling bij jezelf? In dit artikel acht manieren waarop het mis kan gaan met je adempatroon.
Creativiteit inzetten voor een bewuste leefstijl, ontspanning en de verbinding met jezelf: Cora Verhagen doet het. Met Clam vibes tv maakt ze bijzonder vormgegeven video's die werken als kalmerende ademhalingsoefeningen. Hier vertelt ze haar verhaal!
Holotropic Breathwork is โnot your average breathwork practiceโ. Het is intensief, intens en zeker niet voor elke dag. Bewustzijnsverruimend is het zeker, transformatief en diep helend ook. Ik probeerde Holotropic Breathwork, dit is mijn ervaring.
Verander je adem, verander je leven. Klinkt zo clichรฉ, maar het is een feit. Zelfs wetenschappelijk onderbouwd. Wanneer je bewust de manier waarop je ademt stuurt, resulteert dit in minder gevoelens van stress en angst, een scherpere geest, een energieker lijf en het verbetert zelfs je immuunsysteem.
Katrien Geeraerts is hartcoherentie en hyperventilatie trainer en schrijver van het bestseller boek 'Blijven Ademen - hartcoherentie als antwoord op burn-out, hyperventilatie en stress'. Lees hier haar persoonlijke verhaal.
Ik was namens The Breathwork Movement te gast in de podcast van Marinka Bil: Vrouwen met Impact. Een mooi en uitgebreid gesprek over ziekte en wat er nodig is om te helen. Een topic waar ik veel ervaring mee heb, en Marinka zelf ook.
Tijdens deze hectische tijden heerst er (extra) veel onrust, stress en angst. We vergeten te ontspannen, het lukt niet meer goed of kunnen het niet omdat het niet โkanโ of โmagโ. Reden voor kunstenaar Ekene Ijeoma om een publieke installatie te creรซeren die mensen helpt bij ontstressen en ontspannen: The Breathing Pavilion.
Het werken met de adem is niets nieuws, de populariteit en bekendheid van ademwerk is dat wel. Steeds meer mensen ontdekken de adem als tool voor een meer ontspannen, gezonder en bewuster leven, voor heling en transformatie, voor persoonlijke ontwikkeling en spirituele groei. Hiermee groeit ook het aantal ademcoaches, breathwork facilitators, Wim Hof instructors etc, om hierbij de juiste begeleiding en inspiratie te bieden. Een mooie beweging.
Wat doen โprofessionele ademhalersโ zelf als het op ademhaling aankomt en hoe is de adem op hun pad gekomen? Ademrituelen vertelt je de verhalen achter de mensen. Deze keer spreken we met Aileen Kennedy.
โDankzij breathwork voel ik mij spiritueel veel meer verbonden: met mezelf, mijn practice en met source. Het is een diepe ervaring van thuiskomen. โ
Aileen Kennedy is een breathwork facilitator (PSYCHEDELIC BREATHยฎ) met een stevige basis. Ze werkt zelfstandig als GZ-Psycholoog en EMDR-therapeut en daarnaast is Aileen ook gecertificeerd Mindfulness trainer, Doula & Mindfulness Based Childbirth & Parenting Trainer.
Aileen weet op een prachtige manier haar interesse in de wetenschap en de westerse manier van naar de wereld kijken te combineren met een fascinatie voor en beoefening van yoga, meditatie en meer holistische visies op gezondheid en het leven.
Aileen is opgegroeid in de Alpen, maar woont al jaren in Amsterdam, waar ze anderen begeleidt richting meer verbinding met zichzelf, hun intuรฏtie en het hart.
Wat houdt PSYCHEDELIC BREATHยฎ in, hoe is het op haar pad gekomen en wat heeft het Aileen zelf gebracht? Lees hier haar verhaal.
โPsychedelic Breath is een prachtige manier om, stap voor stap, te groeien richting zelfliefde. Zodat je helemaal jezelf mag zijn en kan LEVEN.โโ
Aileen: โPSYCHEDELIC BREATHยฎ is een zachtere vorm van ademwerk, die met name gericht is op wat het ademen voor je kan betekenen in je emotionele gezondheid en persoonlijke groei. Ik ben opgeleid tot PSYCHEDELIC BREATHยฎ facilitator door de founder van de methode: Eva Kaczor uit Berlijn.
Wat ik zo leuk vind is dat je met PSYCHEDELIC BREATHยฎ op hele mooie en krachtige elektronische muziek ademt. PSYCHEDELIC BREATHยฎ helpt je om oude overtuigingen los te kunnen laten en in verbinding te komen met je intuรฏtie en je hart. Het helpt je herinneren wie je bent en wat je wilt in het leven.
Ik geef groepssessies, zowel online als live. Ik doe dit ook graag in workshop format met seizoensgebonden thema's of met vrouwen, met thema's als โrewildingโ en โinner goddessโ. Wat ik vaak terugkrijg is dat ik een hele rustige en vrouwelijke uitstraling heb en een fijne stem, dat ondersteunt het proces. Ik geef les in mijn moedertaal, in het Engels. Dit jaar ga ik mij ook verder verdiepen in 1-op-1 sessies PSYCHEDELIC BREATHยฎ.
In alle jaren dat ik therapie gaf (als psycholoog en EMDR-therapeut, red.) was 'het probleem' altijd, linksom of rechtsom: de angst om niet goed genoeg te zijn. Oftewel, moeite met zelfliefde. Ik zie dit als de grootste les voor ons allen in het leven. PSYCHEDELIC BREATHยฎ is een prachtige manier om hier, stap voor stap, in te groeien. Zodat je helemaal jezelf mag zijn en kan LEVEN.โ
โHoezo heb ik al zo lang geleefd zonder te weten dat dit allemaal mogelijk is, met alleen de adem? โ
โIn 2019 deed ik een keer mee met een ademworkshop vanuit de Wim Hof Methode. Dit raakte mij gelijk heel diep: ik kreeg inzichten over mijzelf, ervoer waanzinnige fysieke sensaties en zag prachtige kleuren.
Na die workshop dacht ik:โWat de f* was dat? Hoezo heb ik al zo lang geleefd zonder te weten dat dit allemaal mogelijk is, met alleen de adem? En waarom heeft niet IEDEREEN het hierover?
Ik voelde gelijk dat dit alles zou veranderen, ook mijn werk als therapeut. Allerlei dingen die ik cognitief niet voor elkaar kon krijgen in therapie kon via deze weg bewerkstelligen - en het gaat vanzelf! Ik wist ook gelijk dat ik dit met zoveel mogelijk andere mensen wilde delen.
Aileen (r) met Eva Kaczor, founder PSYCHEDELIC BREATHยฎ, in Berlijn.
Voor mij was de Wim Hof Methode te mannelijk. Ik zocht iets zachters, iets vrouwelijkers en ik voelde ook dat de 'breath retention' van cruciaal belang was. Verbonden ademhalen viel hiermee af. Een andere voorwaarde was voor mij dat mijn leraar โyogaโ snapte.
Zo kwam ik april 2020, tijdens de lockdown en het thuis online lessen volgen, terecht in een les van Eva Kaczor. Binnen drie minuten wist ik: 'She's the One'. Wat mij gelijk ook aantrok was dat ze goed kon uitleggen wat er gebeurt tijdens een sessie op fysiologisch niveau. Ik dacht: 'This woman knows her shit'. De training die ze ging geven zat al vol, maar ik kwam er uiteindelijk toch in. Ik heb het denk ik op een bepaalde manier afgedwongen, het moest zo zijn.โ
โHet laagje conditionering wordt dankzij breathwork elke keer weer dunner en ik maak mij minder zorgen om wat anderen van iets zullen denken. Enorm bevrijdend. โ
โOh, waar te beginnen? Tijdens de eerste maanden dat ik aan breathwork deed, heb ik met name veel gehuild, er is heel veel losgekomen. Daarna voelde ik mij lichter. En heb een heleboel dingen waar ik midden in zat kunnen loslaten.
Vervolgens kwam ik in een fase waarin ik met name mijn eigen kracht voelde, mijn power. En ook in contact kwam met mijn โpurposeโ. Elke keer na het ademen is weer helderder waar ik naartoe wil.
Ik voel mij sterker in mijn energie, mijn vrouwelijkheid en authentieke, wilde zelf. Alsof het laagje conditionering elke keer weer een stukje dunner wordt en ik mij minder zorgen maak om wat anderen van iets zullen denken. Enorm bevrijdend. Untame yourself!
Ik voel mij spiritueel veel meer verbonden: met mezelf, mijn practice en met source. Dit is echt een diepe ervaring van thuiskomen. Fysiek merk ik dat mijn buik en borstgebied meer getoned is en dat mijn longcapaciteit groter is geworden. Ik voel meer ruimte. Ook is mijn stem veel krachtiger en dieper geworden.โ
โIk vind het superfijn om ook bij andere teachers te ademen en zo mijn eigen practice te verdiepen.โ
โIk begin elke dag met een kopje pure cacao en ga dan met kaarsjes aan ongeveer een kwartier ademen. Ik heb om de paar maanden weer een nieuwe set van drie tracks die ik daarvoor gebruik, van rustig naar intens. Dan begint mijn dag vol energie en zin!
Ik vind het superfijn om ook bij andere teachers te ademen en zo mijn eigen practice te verdiepen en meer te leren, vanuit allerlei stromingen. En soms doe ik thuis zelf een sessie zonder begeleiding en met mijn eigen muziek.โ
โZodra je een klik voelt met een bepaalde teacher, dan is dat waar je start!โ
โOh ja, vooral uitproberen! Als je het spannend vindt, of eerder last hebt gehad van angst of paniek, dan valt er heel veel te halen, maar dan is 1-op-1 aan te raden. Ik denk zodra je een klik voelt met een bepaalde teacher, dan is dat waar je start!โ
Breath - The New Science of a Lost Art, van James Nestor (ook in het NL verkrijgbaar: Het Nieuwe Ademen).
Untamed, van Glennon Doyle.
Women Who runs with Wolves, van Clarissa Pinkola Estes.
Meer weten over Aileen en haar werk? Volg haar via Instagram voor de laatste updates.
Wil jij ook de kracht van ademwerk ervaren? Vind hier jouw ideale ademcoach.
Door een weekend lang ademsessies te doen, ben je in staat diep(er) te gaan. Dit is een verslag van het Deep Dive Ademweekend van Rob Koning, Mr. Breath.
Koud douchen komt met een waslijst aan gezondheidsvoordelen. Frisser, blijer, energieker, krachtiger, weerbaarder: het is logisch dat wanneer je er eenmaal aan begint, je snel niet meer zonder die koude straal kunt in de ochtend. Comfortabel wordt het echter nooit, maar het kan wel degelijk makkelijker!
Zondag 11 april 2021 is het World Breathing Day. Een jaarlijks terugkerend event, met vele internationale sprekers en activiteiten, bedoeld om iedereen wereldwijd de helende en verbindende kracht van de adem te laten ervaren en vieren.
Het beste medicijn tegen stress? Ademhalen. Er is niets wat zo snel en direct effect heeft op je interne stresssysteem als het bewust sturen van je ademhaling. Het is pure fysiologie en als jij weet hoe het werkt, heb je goud in handen. In elke situatie! In dit artikel 5 tips.
โHet grootste avontuur is de reis terug naar jezelfโ, zo kopt de website van Emma Sini te Hietbrink, psychodynamisch therapeut, healer en breathwork facilitator. Dat maakt nieuwsgierig naar hoe Emma te werk gaat, waarom ze de verbonden ademhaling toepast in haar praktijk, hoe de adem op haar pad is gekomen en hoe ze de adem zelf heeft verweven in haar leven. Ontdek hier Emmaโs verhaal over de kracht van de adem.
Als er รฉรฉn boek over de ademhaling is dat je wilt lezen, is het Het Nieuwe Ademen, de langverwachte Nederlandse vertaling van het boek Breath, The New Science of a Lost Art.
Ontdek deze simpele maar krachtige (wetenschappelijk onderbouwde) ademhalingsoefening voor meer gezondheid en geluk.
Het beste medicijn bij slaapproblemen is je ademhaling. Dit artikel legt uit waarom, inclusief twee technieken die je helpen bij een goede nachtrust.
![Boekentip! Het Nieuwe Ademen [Breath, The New Science of a Lost Art]](https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5eb5284803a11e51d42c4c9c/1616184625721-MGZEGGLTMW1YRAP8DB2V/nieuweademen-jamesnestor-breath.jpg)
