Simpelweg je ademhaling observeren kan stress verminderen en de deur openen naar een gezondere en bewustere levensstijl. Dit artikel legt uit hoe je dit doet.
Ademmeditatie: een makkelijke manier om stress te verlichten
Onderzoek toont aan: mindful ademen zorgt voor sterke pijnvermindering
Onderzoek toont aan dat 20 minuten mindful (bewust) ademen de intensiteit en het ongemak van pijn als gevolg van kanker, alsmede het risico op bijkomende angsten effectief kan verminderen.
5 Ademhalingsoefeningen voor snelle stress release
Ontdek vijf krachtige kalmerende ademhalingsoefeningen die bijdragen aan jouw innerlijke kalmte en het verminderen van gevoelens van stress tijdens elke dag.
Diafragmatisch ademhalen verbetert nachtrust, laat onderzoek zien
Tijdens de pandemie is een onderzoek uitgevoerd dat zich richtte op verpleegkundigen en de impact van 30 minuten bewust diafragmatisch ademen (buikademhaling).
Anti-stress ademwerk: minder stress en angst dankzij eenvoudige ademhalingsoefeningen
Het grootste wapen tegen stress, is kalm en ontspannen ademhalen. Maar hoe werkt dit precies? En wat kan jij doen om minder stress in je leven te ervaren?
Hoe weet je of je hyperventileert?
Overademen (chronische hyperventaliatie) kan voor allerlei lichamelijke en mentale klachten zorgen. Wat is te veel ademen, en hoe weet je of je te veel ademt?
De Airofit Essential ademtrainer - toegankelijker én goedkoper
Airofit is een zeer functionele ademtrainer, er was alleen wel een nadeel: de prijs. Nu is er de Airofit Essential: een nieuwe ademtrainer met alle essentiële functies, tegen een betere prijs.
4 ademoefeningen voor nervus vagus stimulatie
Je nervus vagus vertraagt - als je hem stimuleert - je hartslag en je ademhaling en brengt je zenuwstelsel tot rust. Heel handig dus om te weten hoe.
Elke dag ademhalingsoefeningen? Zo houd je het (makkelijk) vol (interview Tim van der Vliet)
Elke dag je energie, focus en gezondheid optimaliseren dankzij je adem, zónder dat het je veel tijd en moeite kost?
De gezondheidsvoordelen van neusademhaling (volgens de wetenschap)
Het wordt geschat dat ongeveer een derde van de mensen niet op een manier ademt die ondersteunend is voor een goede gezondheid.
Wat is de nervus vagus en hoe stimuleer je hem? 3 oefeningen die je direct kunt toepassen
De nervus vagus werkt als een snelwegverbinding tussen je lijf en je brein. Stimuleer deze zenuw, stimuleer je parasympatische (rust en herstel) zenuwstelsel. Hoe activeer je hem?
Ontdek de gezondheidsvoordelen van neuriën
Wist je dat neuriën een van de simpelste (en misschien wel leukste) manieren is om je gezondheid te verbeteren?
5 Ademhalingsoefeningen voor stressvrije feestdagen
Hoe leuk de feestdagen ook kunnen zijn, je kunt er ook veel stress van ervaren. Hier vijf ademhalingsoefeningen die bijdragen aan jouw innerlijke kalmte tijdens de (stressvrije!) feestdagen.
Relax & focus met deze gratis begeleide ademsessies (soundscapes) van Kasper van der Meulen
Hulp nodig met ontspannen en focussen? Check deze supertoffe breathing soundscapes gemaakt door Kasper van der Meulen.
Sheetali (cooling breath): een ademtechniek om af te koelen bij warm weer
Wil je wat overtollige warmte uit je lijf afvoeren? Probeer dan de cooling breath ademtechniek voor een koel lijf én een koel hoofd.
3 krachtige ademhalingsoefeningen bij angst en paniek
Een van de krachtigste tools bij zowel acute als chronische angst en paniek is het reguleren van je ademhaling.
Deze ademhalingsoefeningen helpen je herstellen van Long Covid
Long Covid, of Post-Covid, is een vervelend en complex fenomeen. Wat kan je het beste doen om te herstellen?
Dit zijn de meest gestelde vragen over Airofit (incl de antwoorden)
Wat zijn precies de verschillen tussen de verschillende typen Airofit ademhalingstrainers en wat kan je ermee?
Hoe houd je het dagelijks doen van ademhalingsoefeningen vol? 6 tips
Hoe bouw je een goede routine op en hoe zorg je ervoor dat je het bewust ademen en doen van ademhalingsoefeningen volhoudt, elke dag opnieuw?
Dit zijn de 10 leukste ademhalingsoefeningen voor kinderen
Ademhalingsoefeningen zijn voor kinderen een krachtige én leuke manier om spanning los te laten, prikkels te verwerken, lekkerder te slapen en heftige emoties te doorstaan.