Zowel je ademhaling als je stem zijn je grootste spiegels. Ze zijn direct verbonden met je lichaam, je emoties, je gedragingen en je onbewuste en opgeslagen herinneringen. Tegelijkertijd kunnen het je grootste bevrijders zijn, als je ermee gaat ‘werken’.
Door bewuste adembewegingen, in combinatie met je stem, ben je in staat diepere lagen in jezelf te ontdekken. Wat leeft er in jou? Wat remt of blokkeert jou? Waar mag jouw aandacht naartoe? Ademwerk en stemwerk helpen je de intieme verbinding met jezelf te herstellen, laten je ontdekken wie je (echt) bent, en dragen bij aan een gezonde wisselwerking tussen luisteren naar, en uiting geven aan jezelf. Een enorm krachtig en heilzaam proces.
“Het gaat om contact maken met je hart en vanuit daar zingen, of beter gezegd: jouw unieke geluid maken. ”
De kracht van adem- en stemwerk
Breathwork facilitator Marloes Hovestad.
Breathwork facilitator Marloes Hovestad (die je kunt kennen van Het Adem Event dat The Breathwork Movement organiseerde met Giel Beelen, als ook van het Jouw adem, jouw medicijn boek launch event, waar ze een te gekke Psychedelic Breath® sessie verzorgde) organiseert regelmatig events en retreats die draaien rondom de kracht van ademwerk én stemwerk, ook wel ‘stembevrijding’. Ze werkt hiervoor samen met singer songwriter en inner voice coach Leonie Bos, die je met haar magische stem direct in je hart raakt (weet ik uit ervaring).
Ik vroeg Marloes meer uit te leggen over stemwerk (ervan uitgaande dat ademwerk voor jou als lezer bekend is, zo niet, lees dan eerst het artikel ‘Wat is ademwerk’ of het boek Jouw adem, jouw medicijn), en met name de kracht die in de combinatie van ademwerk en stemwerk schuilt.
“Net als ademwerk heeft stemwerk de potentie om verstilling te brengen in de denkende mind en in een andere staat van bewustzijn te komen.”
Wat was jouw eerste ervaring met stemwerk?
Marloes: ‘Mijn eerste (bewuste) ervaring van de kracht van de stem was in India, waar ik tijdens een retreate een kirtan avond in Rishikesh bezocht. Voor wie daar niet bekend mee is: kirtan is een ‘deviotional chanting practice’ in groepsverband, vaak met een call- and response karakter, waarbij mantra’s, hymns en andere sacred songs worden gezongen. Een bepaalde sacred sound of zin wordt constant herhaald en dient als meditatie practice of spirituele ‘purificatie’.
Voor mij als nuchtere Noord-Hollandse was devotie iets heel nieuws en ik kon destijds niet mee in het niveau van devotie wat ik om mij heen zag, maar ik kon wel heel goed voelen wat het gebruiken van mijn stem en de herhaling met mij deed. Net als ademwerk heeft het de potentie om verstilling te brengen in de denkende mind en in een andere staat van bewustzijn te komen.
Er zat nogal wat lading bij mij op zingen en het was enorm bevrijdend dat het er met kirtan totaal niet om gaat of het mooi klinkt of niet. Het gaat om contact maken met je hart en vanuit daar zingen, of beter gezegd: jouw unieke geluid maken. En er schuilt natuurlijk enorm veel kracht in het samen beoefenen hiervan, omdat je met z’n allen die trilling aan het verhogen bent en er daardoor nog meer ruimte ontstaat in je systeem. Destijds was ik mij nog niet eens echt bewust van de helende kracht van sound (waves) en hoe we dit bewust kunnen inzetten om ons algehele welzijn positief te beïnvloeden.’
“Net als je adem is je eigen stem een uniek instrument dat je kunt inzetten om dichter bij jezelf te komen en jezelf te bevrijden van mentale en emotionele blokkades.”
Hoe werkt dit, je welzijn positief te beïnvloeden via je stem?
‘Onze stem is ons meest persoonlijke expressiemiddel. Het is verbonden met wie we zijn en via je stem laat je horen wie je bent. Bij stemwerk gaat het om de authentieke stem, je leert je uiten van binnenuit op een onbevangen manier: wat van binnen leeft mag naar buiten komen via de stem. Daarnaast leer je luisteren op een andere manier; wat zegt jouw stemgeluid je, wat voel je erbij, waar blokkeer je en hoe verbind je ermee met anderen?
Net als je adem is je eigen stem dus een uniek instrument dat je kunt inzetten om dichter bij jezelf te komen en jezelf te bevrijden van mentale en emotionele blokkades. Je kunt reizen door je onderbewuste en contact maken met wat nog verborgen ligt onder allerlei laagjes. De klank die jij (of een ander) maakt, trilt als het ware door de lagen heen en doorbreekt de in jou aanwezige blokkades.
Afhankelijk van je verlangen of intentie, kun je ‘stemwerk’ inzetten voor je fysieke gezondheid, om energetische blokkades op te ruimen, het emotionele lichaam meer in balans te brengen of simpelweg om meer rust in het hoofd te creëren.’
“Ademwerk is enorm krachtig en heeft zonder twijfel voor iedereen een voordeel. Het is alleen niet voor iedereen de beste ingang naar het innerlijke landschap. ”
Jij werkt al met de adem, waarom juist de combinatie met stemwerk?
‘Sinds die ‘eerste’ ervaring met de kracht van stem, zijn er een aantal dingen op mijn pad gekomen die mij hebben geïnspireerd om meer met stem en klank te werken. Onder andere tijdens een verdiepingsopleiding bij Adem & Stem, ontdekte ik dat er - net als bij ademwerk - heel veel verschillende manieren zijn om met je eigen stem te werken.
Ademwerk is enorm krachtig en heeft zonder twijfel voor iedereen een voordeel. Het is alleen niet voor iedereen de beste ingang naar het innerlijke landschap. Soms is er iets anders nodig om het systeem te openen. Zo heb ik tijdens de de-armouring opleiding van The Gaia Method ontdekt dat zachte aanraking in combinatie met een zachte ademhaling voor mij de beste ingang is. En tijdens diezelfde opleiding stond ik perplex van hoe je verschillende energiecentra (van jezelf of van een ander) kunt openen door er simpelweg op te tonen. De combinatie van klank (trilling!) en intentie is enorm krachtig. En waar klank is, is adem! De adem is het vervoermiddel van klank. Je ‘ademkanaal’ wordt weer volledig geopend, blokkades in je keel raken bevrijd en je (levens)energie kan weer volledig stromen.’
“De intentie en potentie van onze retraites is om weer volledig in het lichaam te komen, in contact met wie je in essentie bent. ”
Je laat inmiddels anderen ervaren hoe de adem en stem kan werken, hoe ziet dit eruit?
Leonie Bos, singer - songwriter en inner voice coach
‘Vanuit mijn basis als ademcoach ben ik ook steeds meer gaan werken met de stem, al zie ik mezelf niet als expert. Voor mijn retraites werk ik daarom samen met iemand die al sinds haar veertiende bezig is met de stem; Leonie Bos, singer - songwriter en inner voice coach.
De intentie en potentie van onze retraites is om weer volledig in het lichaam te komen, in contact met wie je in essentie bent. Meer in verbinding met je hart, intuïtie en authentieke stem. We nodigen deelnemers uit om verder te kijken dan alleen adem of alleen stem. Wat ontstaat er wanneer je die twee samen brengt? Vanuit de ademhaling ga je zelf verdiepende klanken maken. Kun je via de adem en klank contact maken met wat er in jou leeft en gehoord wil worden? Kun je letterlijk stem geven en voelen hoe en waar deze tonen in je lichaam resoneren?
Door dit in groepsverband te doen, ontstaat er iets heel moois; we creëren samen een veld waarin we elkaar en onszelf toestemming geven om kwetsbaar te zijn. Verwacht bij ons een mix van playfulness, een gezonde portie nuchterheid, (spirituele) diepgang en ontspanning op een mooie groene locatie met heerlijk eten. Daarbij maken we het praktisch en zorgen we ervoor dat je er thuis mee verder kunt als je dat wilt.’
De kracht van adem- & stemwerk ervaren
Dit zijn de aankomende events die Marloes en Leonie samen geven. Eind juni is er een transformerende 1-day retreat bij de Hoorneboeg in NL, en als je echt een deep dive wilt maken, ga dan met ze mee naar Portugal in november.
Embodied Dagretreat: Ademwerk & Stembevrijding
30 Juni van 9:00-17:00 uur op de Hoorneboeg in Hilversum
-> klik hier voor alle info
Embodied 6-daagse deep dive retreat Portugal
11 t/m 17 november, Rose Mountain Retreat Center, Algarve Portugal
-> klik hier voor alle info
Website Marloes: Ademloes.nl
Website Leonie: Leoniebosmusic.com
Bekijk ook:
