Eliane Bernhard over de kracht van Deeprelax Nidra Breath
“Mijn eerste keer ademwerk voelde als een natuurlijke high. Geen kater. Wel een lichaam dat veel meer ruimte had. ”
Eliane Bernhard, co-founder House of Deeprelax
In een wereld die steeds sneller draait, zoeken we allemaal naar manieren om rust en balans te vinden. Eliane Bernhard, co-founder van House of Deeprelax, heeft al duizenden mensen geholpen om via yoga nidra, meditatie en ademhaling diepere ontspanning en innerlijke rust te ervaren.
Hoe ontdekte ze zelf de transformerende kracht van ademhaling? En hoe helpt het door haar ontwikkelde Deeprelax Nidra Breath je om stress los te laten en dichter bij zichzelf te komen?
Een jarenlang overprikkeld zenuwstelsel, therapie en antidepressiva
Eliane: “Vanaf ongeveer mijn achttiende leefde ik met veel chronische pijn en veel mentale klachten zoals angst, controledrang, en een overprikkeld zenuwstelsel. En ik was altijd op zoek naar manieren om daarmee om te gaan. Ik heb echt élke soort arts gezien die iets met pijn, spieren, botten en zenuwen te maken heeft. Heel veel fysiotherapie gehad. En uiteindelijk ook jarenlange therapie en antidepressiva.
Maar ik bleef het gevoel houden dat het allemaal te conceptueel was. In therapie werd steeds gezegd: “Je moet naar je gevoel toe, je moet meer huilen, toelaten, accepteren.” Maar… hoe dan? Ik wist wel dát daar iets zat – dat daar de opluchting lag – maar ik bleef op slot.
De krachtige meditatievorm Yoga Nidra heeft me in dit proces heel veel gebracht. Het is een diepe staat van ontspanning waarin je zenuwstelsel echt de kans krijgt om te herstellen. Maar toch voelde ik dat ik nog een laag dieper moest om echt tot de kern te komen. Dat is waar ademwerk om de hoek kwam kijken.”
“Ik ben all-in gegaan tijdens mijn eerste ademsessie. De dagen erna liep ik op wolken.”
De eerste aanraking met ademwerk: 'intens maar bevrijdend'
“Zo’n acht à negen jaar geleden kwam ik voor het eerst in aanraking met ademwerk. Iemand tipte me: “Misschien moet je eens een ademsessie doen bij haar...”. De ademcoach waarover het hier ging, werkte met een vorm van transformational breathwork, krachtig meer op een hele veilige en fijne manier – helemaal op haar eigen wijze.
Mijn eerste ademsessie was intens. Maar ook zó bevrijdend. Het was hard werken – een beetje alsof je een rondje gaat hardlopen of naar de sportschool gaat, maar dan voor je binnenwereld. En je doet het samen, met iemand die je aanmoedigt om erdoorheen te gaan.
Ik ben echt all-in gegaan. En de dagen erna liep ik op wolken. Serieus. Ik heb in mijn leven best wat geëxperimenteerd met drugs, maar dit voelde als een natuurlijke high. Geen kater. Wel een lichaam dat veel meer ruimte had. Ik had gehuild, gefrustreerde energie losgelaten – het stroomde weer. En ik dacht: dit wil ik vaker.
Dus ik ben vaker sessies gaan doen, bij verschillende ademcoaches. Tot corona. Dat was het moment dat ik dacht: waarom maken we dit niet ook beschikbaar voor thuis? Ik had al online sessies met mijn ademcoach gedaan, en dat werkte eigenlijk verrassend goed. Zodoende zijn we samen opnames gaan maken. Dat zijn de eerste twee krachtige Nidra Breath-sessies geworden op onze app.”
“Het effect is eigenlijk met niets te vergelijken. Het is alles in één: ontlading, ontspanning, en vooral opluchting.”
Deeprelax Nidra Breath: een combinatie van verbonden ademen én diepe ontspanning
“Er viel er bij mij iets op z’n plek. Na zo’n intensieve sessie merkte ik altijd dat ik behoefte had aan integratie. Even blijven liggen. Even niks. Ik gleed dan bijna automatisch in een soort yoga nidra-staat. Maar thuis is het lastiger om die rust te bewaren. Dus ik dacht: waarom combineren we dit niet?
En zo ontstond onze methode: Deeprelax Nidra Breath – een combinatie van krachtig verbonden ademen én diepe ontspanning. De mannelijke en vrouwelijke energie, actie en integratie, in één sessie. We hebben de eerste twee sessies opgenomen en een livesessie georganiseerd met onze members, en dat was echt magisch.
Natuurlijk, het is niet voor iedereen. Daarom vermelden we altijd de contra-indicaties en geven we duidelijke disclaimers. Maar ik geloof oprecht dat het de meeste mensen kan helpen, zeker als je voelt dat er veel zit en je er klaar voor bent om dat aan te kijken en los te laten.”
“Ik geloof dat therapie en ademwerk elkaar juist kunnen versterken. Maar ademwerk haalt je uit je hoofd. En brengt je terug naar je lijf.”
Een diepe reset vanuit je woonkamer
“Inmiddels staan er zes krachtige ademsessies op de app en een aantal kleinere sessie voor elke dag. En we krijgen zóveel bedankjes. Mensen die voelen: ik heb nu gewoon mijn eigen therapeutische tool gevonden. En dat was precies wat ik zelf ook voelde, jaren geleden. Geen chronische pijn meer. En als ik voel dat de spanning toch weer oploopt? Dan plan ik gewoon een sessie thuis in. De deur dicht. Iedereen even weg. En dan adem ik mezelf weer vrij.
Het effect is eigenlijk met niets te vergelijken. Het is alles in één: ontlading, ontspanning, en vooral opluchting.
En nu – 5 t/m 9 april 2025 – organiseren we bij House of Deeprelax weer een groot gratis online adem-event: de Stress Reset Adem Week. We starten rustig, zodat je kunt landen en wennen aan de adem. Wat doet dit voor je zenuwstelsel? Hoe voelt het om écht te ademen? En daarna bouwen we op naar krachtige sessies die je echt de diepte in brengen.
We hebben dit al twee keer eerder georganiseerd in de afgelopen jaren en kregen toen zoveel mooie reacties. Bijvoorbeeld van een vrouw van 75 die zegt: “Ik ben nog nooit zo diep bij m’n emoties gekomen.” Of van CEO’s die dachten dat het niks voor hen zou zijn – maar nu zeggen: “Ik wou dat ik dit eerder had ontdekt.”
Sommigen twijfelden over therapie, en merkten dat ze met ademwerk ineens zelf toegang kregen tot hun binnenwereld. Ik geloof dat therapie en ademwerk elkaar juist kunnen versterken. Maar ademwerk haalt je uit je hoofd. En brengt je terug naar je lijf.
En dat is misschien wel precies waar we allemaal wat vaker mogen zijn.
Stress Reset Adem Week
Doe van 5 t/m 9 april ook mee met dit gratis online event van House of Deeprelax en ontdek hoe je met ademwerk spanning loslaat, meer energie krijgt en diepe ontspanning ervaart.
Vijf dagen lang ervaar je unieke ademsessies en krachtige technieken om stress en spanning te verminderen.
Meld je gratis aan voor een krachtig en ontspannen begin van de lente!
Bekijk ook:
In Het Grote Ademoefeningen Boek deel ik de 20 beste ademhalingsoefeningen en daarbij álles wat je moet weten over hoe je je adem kunt inzetten voor snelle stressvermindering, betere nachten, meer energie en focus, minder pijn, minder angst, meer emotionele balans en en leven volgens je hart.
In maar liefst 90 pagina’s ontdek je alles wat je nodig hebt voor een lichter en luchter leven. Ervaar het zelf, je adem is een superkracht!
Bestel jouw exemplaar