Nature Day Retreat: volledig tot jezelf komen middenin de natuur
Deze reportage is gemaakt door Dimitra Premseler, Orthomoleculair therapeut en ademcoach bij Healthy Feelings Vianen (Utrecht)
De dag: woensdag 28 augustus 2024 van 10.00 tot 17.00 uur
De locatie: Loosdrechtse Plassen (opstaplocatie nabij Breukelen/Tienhoven)
Het event: Nature Day Retreat door Margo Snoek (adem- en lichaamsgericht coach) en Jacomijn Schram (ademcoach en persoonlijk leiderschapstrainer)
“Dit zijn de momenten in het leven waar ik zo dankbaar voor ben, en die ik iedere vrouw gun.”
Nature Day Retreat: ontspannen, ademen en verbinden, middenin de natuur
Dimitra: Al rijdend over een boerenweggetje naar de plaats van bestemming voor deze ‘Nature Day Retreat’ kom ik al helemaal in de rustige modus waarvan ik hoop dat deze dag me gaat brengen. In het water langs de weg valt mijn oog op een al goed gevulde sloep met dames. Hier moet het zijn!
Ik parkeer mijn auto en word door Jacomijn (Schram), die samen met Margo (Snoek) deze dag begeleidt, de sloep in geholpen. De sfeer is meteen heel gezellig, gemoedelijk, en vooral heel ontspannen - fijn. Zodra we compleet zijn vaart Jacomijn ons naar het eilandje waar dit eendaagse retreat zal plaatsvinden. Het voelt alsof we de rust tegemoet varen, met de minuut voel ik me kalmer worden. De geuren van de natuur, de geluiden van het water tegen de boot en het gezang van de vogels zetten de sfeer van deze Nature Day Retreat.
Margo Snoek (l) en Jacomijn Schram tijdens hun Nature Day Retreat.
“Ik voel me aanwezig en volledig klaar om me over te geven aan alles wat deze dag in de natuur te bieden heeft. ”
Bewust verbinden met je ademhaling
Het eiland komt in zicht, evenals Margo die ons zwaaiend onthaalt. Eenmaal aan wal helpt ze iedere vrouw - een mix van al bekenden en onbekenden voor haar - liefdevol en met een dikke knuffel van de boot. Het belooft een warme dag te worden, en spontaan ontstaat het (goede!) idee om eerst een frisse duik te nemen ‘om helemaal in ons lichaam te komen, aanwezig in dit moment’.
Deze uitnodiging is eigenlijk zoals de hele dag is ingestoken: ‘Niets moet, en alles mag’. Het water is fris, maar Margo moedigt vanaf de kant aan om dit als een eerste moment te zien waar we bewust naar onze ademhaling kunnen gaan.
Cacao als hartopener
We starten met een kop thee in het gras, in een prachtige kring onder grote schaduwdoeken. Als ik om me heen kijk, valt het me op dat iedere vrouw in de cirkel, inclusief Margo en Jacomijn, compleet verschillend van elkaar zijn. En toch voelt het erg kloppend. Wat we in elk geval gemeen hebben, zo blijkt uit het voorstelrondje: we zijn écht aanwezig en volledig klaar om ons over te geven aan alles wat deze dag te bieden heeft.
Na de kennismaking delen Jacomijn en Margo wat over zichzelf en de dag. Vervolgens krijgen we allemaal een mooi pakketje kaarten aangereikt, die volledig aansluiten bij deze Nature Day Retreat. Er staan vragen op die je voor jezelf kunt beantwoorden om de dag nog bewuster te beleven, daarnaast zijn er kaarten met mooie quotes, en een intentiekaart waarop we onze intentie voor deze dag kunnen schrijven. Voordat we dit doen, mogen we eerst verstillen tijdens een prachtige geleide meditatie. De kop warme cacao die hierop volgt opent ons hart en brengt ons in de perfecte staat om onze intentie te zetten.
Onder begeleiding van mooie muziek nemen we de tijd om onze intentie echt in ons op te nemen en de cacao in volle bewustzijn te drinken. De cacao is aangemaakt met kruiden en roos. Het voelt net als de dag: zacht en liefdevol. Het is trouwens voor sommigen de eerste keer dat ze cacao drinken, voor anderen is het al bekend. Jacomijn en Margo zorgen zodoende voor duidelijke uitleg, zodat er geen vragen zijn en we precies krijgen wat we nodig hebben.
“Een verbonden ademsessie in de natuur, aan het water! Deze plek is magisch.”
Verbonden ademen, middenin de natuur!
Midden op het eiland staat een klein wit schattig huisje. In en rondom dit huisje, dat bijna volledig bestaat uit openslaande deuren, liggen de matrassen klaar voor de ademsessie. Ik kies een plekje uit op een vlonder boven het water en ga met mijn hoofd richting het water liggen. Water geeft mij altijd zo veel rust.
Ondanks dat iedereen op zijn eigen ‘eilandje’ zit, voel ik de verbinding in de groep. Er heerst een open en ontspannen sfeer. Een sfeer die ons helpt om de ademsessie vol en open in te gaan. Margo legt opnieuw weer helder uit wat we gaan doen tijdens deze verbonden ademsessie. Duidelijk, kalm en respectvol naar een ieder in de groep.
Ik voel de kalmte en de warmte die de cacao heeft gebracht als ik de ademtechniek inzet. De begeleiding is liefdevol, veilig en dichtbij, en bovenal respectvol. De aanrakingen en woorden zijn precies goed, precies op het juiste moment. Ook hierin blijken Margo en Jacomijn een goede aanvulling op elkaar.
Het lavendeloogdoekje op mijn ogen helpt me om naar binnen te keren en de zon te voelen, zonder dat deze in mijn ogen brand. Het briesje is - misschien wel dankzij de cacao - extra goed voelbaar. Het brengt mij terug in de focus bij mijzelf in dat moment. Deze plek is magisch!
Ontspannen, dobberen, genieten
De welverdiende lunch die volgt is helemaal in elkaar gezet door Margo en Jacomijn zelf, en blijkt niet alleen heerlijk, maar ook nog eens goed doordacht. Met een Ayurvedische insteek werkte de voeding verkoelend op deze warme dag.
Na de lunch stappen we weer in de boot om heerlijk een stuk te varen, de ademsessie te intergeren in rust, of een lekker verfrissende duik te nemen. Eenmaal terug bij het eiland is er ruimte om te ontspannen in de hangmat, te dobberen in het water, of gewoon even te genieten van de rust en het zonnetje.
Na deze fijne ‘vrije tijd’ zijn we gestart met een sharing, gevolgd door een meditatie / visualisatie die in het teken staat van het volgen van ons hartsverlangen, passend bij het seizoen (de zomer) en de zon die je hart verwarmt. Gevolgd door een hartcoherentie ademhalingsoefening op de ademmuziek van The Breathwork Movement.
“Op de boot terug naar de auto besef ik meer en meer dat dit de momenten in het leven zijn waar ik zo dankbaar voor ben. ”
De dag wordt afgesloten met een aantal verdiepende vragen die ook in het teken staan van het volgen van ons hart, en het mogen stralen en schitteren. En tenslotte is er een rondvraag: Wat neem je mee en ga je morgen anders doen?
Op de boot terug naar de auto besef ik meer en meer dat dit de momenten in het leven zijn waar ik zo dankbaar voor ben. Dat dit de momenten zijn die ik iedere vrouw gun! Ook jij kan hierbij zijn, want Margo en Jacomijn organiseren deze Nature day elke seizoen.
Gun jezelf een Nature Day Retreat
Denk je nu: ik wil ook zo’n dag voor mezelf… Gun het jezelf dan! Er zijn nog een aantal plekjes voor de volgende editie van zaterdag 5 oktober, op een waanzinnig mooie (binnen)locatie aan de Vinkeveense plassen, natuurlijk midden in de natuur. Van 9.30 tot 17.00 uur, alle info vind je hier.
Benieuwd naar andere edities van de Nature Day Retreat? Lees dan ook deze reportage:
Meer weten over het drinken van cacao (het heeft vele gezondheidsvoordelen én het opent je hart), check dan de site van Pure Kakaw. Grote aanrader voor thuis-cacao!
Bekijk ook:
"Dit zijn de momenten in het leven waar ik zo dankbaar voor ben, en die ik iedere vrouw gun", aldus ademreporter Dimitra, die aanwezig was tijdens het Nature Day Retreat, vol ontspanning en ademwerk.