Ademwerk als sleutel tot herstel bij trauma en PTSS
Ademwerk kan een krachtige tool zijn wanneer je te maken hebt met trauma. Marcella Gül, coach op het gebied van traumaverwerking, zet ademwerk dan ook in haar therapie, net als somatische therapie, paarden en systemisch werk. Deze methodieken vormen samen namelijk een krachtige combinatie bij traumaverwerking. Dat leert ook Marcella’s eigen ervaring.
“Dankzij ademwerk vond ik de sleutel tot mijn herstel van PTSS en depressie.”
Marcella Gül - Traumacoach
Marcella Gül is coach op het gebied van traumaverwerking, waarbij ze diverse methodieken inzet, waaronder ademwerk, paarden, somatische therapie en systemisch werk. Ze is de bedenker van Equi medicine, een methode die je meeneemt op een innerlijke reis door middel van diepgaande ervaringen met paarden en ademwerk.
Alles wat Marcella doet is gericht op het helpen van mensen om zich (weer) veilig te voelen in hun eigen lichaam. Om zo vertrouwd te raken met het lijf, dat ze weer kunnen luisteren naar wat hun lichaam te vertellen heeft.
Het zijn voornamelijk (jong)volwassenen die hun weg vinden naar haar praktijk in Waddinxveen, mensen die in het dagelijkse leven tegen blokkades aanlopen, variërend van angst en depressie tot burn-out en complex (jeugd)trauma. Je kunt terecht voor 1-op-1 coaching, als ook voor groepssessies, retreats en teambuildingsessies voor bedrijven, waarbij paardencoaching en ademwerk een grote rol spelen.
In dit interview vertelt Marcella waarom de methodieken die ze inzet (ademwerk, paardencoaching, opstellingen) zo krachtig en helend werken. Zowel voor haarzelf, als voor de mensen die ze begeleidt.
“Equi medicine is een gidsende en transformerende ervaring die kan bijdragen aan zelfvertrouwen, emotionele heling en de veiligheid in jezelf. ”
Jij hebt ‘Equi medicine’ zelf ontwikkeld, wat houdt dit in?
“Met Equi medicine combineer ik de kracht van de adem met de magische begeleiding van de paarden. Paarden zijn ontzettend intuïtieve wezens. Ze hebben geen oordeel. Omdat het kudde- en vluchtdieren zijn, zijn ze heel helder in hun communicatie; veiligheid boven alles. In deze context is dit vooral gerelateerd aan de veiligheid in jezelf.
Wanneer je in het veld van de paarden stapt, scannen zij jou. Ze zien en voelen jou met al jouw kwetsbaarheden en littekens, en zullen jou op een zachtaardige wijze confronteren met stukken waar je nog niet in je kracht staat. De paarden dienen als begeleiders in het proces.
Hoe dit eruit kan zien? Wanneer jij bijvoorbeeld veel spanning ervaart en worstelt met een hoge ademhaling, kan er veel onrust ontstaan in de kudde. Wanneer je worstelt met een wond van afwijzing, kunnen ze je compleet negeren. Maar ze kunnen je ook net die troostende aanraking geven, waardoor er emotionele lading loskomt. Doordat paarden in kuddeverband leven kunnen ze ook systemische patronen blootleggen. Elk paard heeft zijn rol en systemische plek in de kudde, en zo spiegelen zij glashelder of jij op je plek staat.
Iedereen zal zijn of haar unieke ervaring hebben tijdens een Equi medicine sessie, afhankelijk van iemands persoonlijke stukken. In alle gevallen is het een gidsende en transformerende ervaring die kan bijdragen aan zelfvertrouwen, emotionele heling en de veiligheid in jezelf.”
Op welke manier speelt ademwerk een rol in de Equi medicine paardensessies?
“In het veld met paarden gebruiken we onder andere visualisatie en de verbonden ademhaling. Door de spiegel en begeleiding van de paarden, in combinatie met de verbonden ademhaling die jouw emoties naar de oppervlakte brengen, wordt de natuurlijke kracht versterkt.
Jouw adempatroon zegt veel over hoe jij in het dagelijks leven alles doet wat je doet. Dit kan ook heel helder zichtbaar zijn tijdens verbonden ademwerk. Vind je het moeilijk om bij de techniek te blijven? Of doe je juist overdreven hard je best? De paarden zien jou hierbij precies zoals je bent. En dit maakt Equi medicine zo'n krachtige tool.”
Hoe ben jij in aanraking gekomen met paardencoaching en ademwerk?
“Ik heb een fijne jeugd gehad waarin ik veel buiten speelde en ook vooral ook veel bij de paarden te vinden was. Dit was voor mij de plek van plezier en veiligheid. Al wist ik toen nog niet dat ik de paarden later zo hard nodig zou hebben...
Tijdens mijn puberteit veranderde er veel in mijn gevoel van veiligheid. Mijn ouders lagen in een complexe scheiding en mijn vader was hierdoor ineens veel minder in mijn leven aanwezig. Toen ook nog eens plots mijn vriendinnetje overleed bij een auto-ongeluk, werd mijn wereld steeds donkerder. Ons hele gezin stond in overleving, en ik raakte geïsoleerd. Een buitenstaander ving dit op en zag mij als een makkelijk prooi. Er volgde een periode van misbruik, geweld en dreiging. Het was alsof een soort mist over mijn leven was komen hangen, nooit eerder voelde ik mij zo verloren.
Ik worstelde met depressie, angsten, PTSS (post-traumatische stressstoornis), paniekaanvallen en slaapproblemen. Ik was volledig gedissocieerd, alsof ik een derde persoon zag wanneer ik in de spiegel keek. Ik was extreem vermoeid, maar ik kon totaal niet slapen van de onrust. Ik stortte mezelf op mijn werk als paardentrainer, alles om mezelf af te leiden. Want zodra ik mijn gedachten de vrije loop liet gaan, voelde ik pas hoe depressief ik was en kwam het besef dat ik niet meer op deze wereld wilde zijn. Deze gedachten zorgden regelmatig voor paniekaanvallen met hyperventilatie en flauwvallen. Het was een nachtmerrie waar ik niet uitkwam. Alles om dat ene geheim te bewaren…”
“Ik had de overtuiging dat ik met de adem niet genoeg zou kunnen bereiken - bleek ik het even mis te hebben.”
Reguliere therapie bracht niet het (hele) antwoord
Familie en vrienden merkten aan alles dat het niet goed ging met mij. En nadat alles stukje voor stukje uitkwam, hebben zij er alles aan gedaan om mij te ondersteunen. Zij en de paarden waren enorm belangrijk voor mij in deze periode. Ook ben ik onder behandeling gekomen van een psycholoog en volgde ik meerdere malen EMDR-therapie. Maar ik was er nog niet aan toe, waardoor de reguliere zorg slechts gedeeltelijke hulp bood.
Toch kwam ik langzaamaan steeds meer op de rit. Ik kon weer functioneren, maar had nog niks verwerkt. Naast het trainen van paarden had ik een enorme interesse in zelfontwikkeling en hield ik me bezig met spirituele vraagstukken. Ik stortte mezelf op allerlei boeken, podcasts en video's. Zo begon ik mezelf steeds meer te begrijpen.
Een vriendin had een ademcoachopleiding gedaan, en uit pure nieuwsgierigheid wilde ik dit ook proberen. Ik had de overtuiging dat ik met de adem niet genoeg zou kunnen bereiken - bleek ik het even mis te hebben.”
Ervaringen met ademwerk
“Tijdens mijn eerste ademsessie had ik het erg zwaar. Ik had fysiek zo'n pijn, puur omdat ik het erg moeilijk vond om controle los te laten. Ik was er echt tegen aan het vechten, en kon heel duidelijk voelen dat er nog zo veel oud zeer was. Ook al dacht ik dat ik al een heel eind was gekomen; ik merkte dat ik nog veel aan het vermijden was.
Tijdens deze sessie kon ik - na een tijdje - mijn pijn echt voelen. Eindelijk kon ik mezelf toestaan om écht verdrietig te zijn. Het was niet mijn schuld, ik was nog maar een kind. Ondanks dat dit een ontzettend intense en heftige ervaring was, voelde ik me hierna enorm opgelucht. Want nadat ik door de pijn heen had gewerkt, kwam ik in een andere dimensie terecht. Een deken van liefde viel over me heen.”
“Tot mijn grote verrassing bracht ik uiteindelijk op natuurlijke wijze twee gezonde dochters ter wereld. Dit alles dankzij verschillende holistische therapieën, waaronder ademwerk.”
Welke rol heeft ademwerk gespeeld in jouw PTSS herstel?
“Deze eerste ervaring was het begin van vele ademsessies, waarna ik mij sessie voor sessie lichter voelde worden. Dankzij ademwerk vond ik de sleutel tot mijn herstel. Mijn lichaam begon steeds beter te functioneren, en mentaal voelde ik me steeds sterker. Door de pijn heel gelaagd te doorvoelen, kon ik er ook steeds makkelijker over praten. Ik hoefde mijn geheim niet meer alleen te dragen. Sindsdien heb ik met mezelf afgesproken om mezelf nooit meer zo klem te zetten. Ik werd steeds opener, eerlijker en voelde steeds meer acceptatie. Ademwerk hielp me om mezelf aan te kijken en te vergeven voor alles wat er was gebeurd.
Langzaam maar zeker verdwenen de PTSS-klachten waar ik mee worstelde, en ik kon ineens mijn dagen doorkomen zonder astmamedicatie. Daarnaast kampte ik jarenlang met menstruatieklachten en was ik onvruchtbaar verklaard. Artsen konden ons niet helpen met onze kinderwens. Mijn lichaam zat duidelijk vast in een overlevingsmodus. Tijdens verschillende ademsessies kondigden twee kindjes zich aan. En tot mijn grote verrassing bracht ik uiteindelijk op natuurlijke wijze twee gezonde dochters ter wereld. Dit alles dankzij verschillende holistische therapieën, waaronder ademwerk.”
“Ik blijf zelf regelmatig ademsessies doen. Hierdoor blijf ik mezelf ontwikkelen en ik haal er veel steun uit. ”
Hoe pas jij ademwerk toe in je dagelijkse routine?
“Dagelijks bevind ik mij in het gezelschap van paarden. Wanneer je tijd met hen doorbrengt, word je onderdeel van de kudde. Dankzij mijn voorgeschiedenis met het trainen van de paarden, ben ik mij heel bewust van mijn ademhaling. Want paarden spiegelen je natuurlijke staat van dat moment, en confronteren je wanneer deze onveilig is.
Daarnaast doe ik nog steeds regelmatig een ademsessie. Hierdoor blijf ik mezelf ontwikkelen en ik haal er veel steun uit. In nieuwe situaties waar ik spanning kan ervaren, heb ik veel aan de 4-7-8 ademhaling. Hoe zenuwachtig ik ook kan zijn, deze ademhaling laat mij heel snel ontspannen.’
Tip: Voor o.a. de 4-7-8 ademhaling heeft The Breathwork Movement Breathing Music ontwikkeld waarop je heel makkelijk en intuïtief kunt mee ademen!
“Wanneer je open bent over een situatie, blijk je veel minder alleen te zijn dan je denkt.”
Wat is jouw advies voor als je het gevoel hebt vast te zijn gelopen?
“Spreek hardop uit wat er intern bij jou gebeurt. Wanneer je uitspreekt wat je ervaart, kan je horen hoe je je daadwerkelijk over iets voelt. We hebben vaak het gevoel dat iets 'gek’ is en we schamen ons voor onze gedachten en gevoelens. Maar mijn ervaring is dat wanneer je open bent over een situatie, je veel minder alleen bent dan je denkt. En het geeft vaak direct meer begrip en ruimte tussen de storm van gedachten.
Je kunt dit uiteraard doen bij een persoon die jij diep vertrouwt, maar vaak is het dan wel verstandig om te benoemen dat je niet direct een oplossing nodig hebt, maar dat je puur jezelf wilt horen denken.”
Boekentips van Marcella
“Al het werk van Gabor Maté heeft mij heel anders laten kijken naar trauma. En vooral waarom we doen wat we doen. Wanneer het lichaam nee zegt was voor mij echt een eye-opener. Mijn lichaam zei letterlijk 'nee'. De adem heeft mij op de weg terug naar mijn lichaam gebracht, en hier ben ik nog elke dag enorm dankbaar voor.”
PS. Lees ook Jouw adem, jouw medicijn. Koop het boek in je lokale boekhandel, of online via o.a. Bol.com, Libris of Bruna.nl.
Als luisteren meer jouw ding is: via Storytel luister je de eerste 14 dagen gratis, en via Nextory 40 dagen.
Marcella Gül - Marcella Emmerentia traumacoaching
Voor meer informatie over Marcella en haar werk, zie haar profiel op The Breathwork Movement, en haar website www.marcellaemmerentia.nl.
Volg Marcella ook op haar social kanalen:
www.instagram.com/marcellaemmerentia
www.linkedin.com/in/marcella-emmerentia
www.tiktok.com/@marcellaemmerentia
www.facebook.com
Voor het overzicht van alle ademcoaches:
Bekijk ook:
