Ademwerk als katalysator voor persoonlijk leiderschap
Wat doen ademcoaches zelf als het op ademhaling aankomt? Hoe zijn zij met ademwerk in aanraking gekomen? Dit is het verhaal van Dana Wildeman, ademcoach, co-founder van Souldriven Female Leaders, en partner en coach bij Authentiek Leiderschap.
Dana Wildeman - ademcoach en leiderschapscoach
Ademcoach, onderneemster, en leiderschapscoach, “maar bovenal mens, vrouw en moeder”, aldus Dana Wildeman. Nieuwsgierig naar het leven, naar wat mensen drijft, naar de lagen onder de laag. Niet bang om uit haar comfortzone te stappen, te ontdekken en te ervaren. De weg van haar hart te volgen, ook al betekent dit soms moedige keuzes maken.
Hoe natuurlijk de weg van haar hart nu ook voelt, het was haar jarenlang niet duidelijk hoe ze dit pad kon bereiken. Ze leefde in haar hoofd, liep vast en wist diep vanbinnen dat het anders kon. Dit bleek ook zo te zijn. Inmiddels werkt Dana als ademcoach en leiderschapscoach en helpt ze andere vrouwen met richting vinden in hun leven. De adem speelt hierbij een enorm krachtige en belangrijke rol. Welke precies, legt Dana in dit interview uit.
“Het is waanzinnig om te zien wat een enorme katalysator ademwerk is voor persoonlijke ontwikkeling.”
Wat doet een ademcoach en leiderschapscoach?
Dana: “Door mijn studie Pedagogische Hulpverlening en later mijn werkervaring bij de Raad voor de Kinderbescherming had ik al kennis over hoe onze mind en psyche werkt. Ik merkte echter dat ik enorm in mijn hoofd leefde en dat dit me op meerdere vlakken in mijn leven in de weg zat. Ik wilde meer leren voelen, leren luisteren naar mijn intuïtie, mijn bewustzijn vergroten en de verbinding tussen mijn hoofd en lichaam sterker maken. Opleidingen en trainingen op het gebied van breathwork, lichaamswerk en systemisch kijken hebben mij onvergetelijke inzichten gegeven en ervoor gezorgd dat ik nu op een holistische manier werk als ademcoach en leiderschapscoach.
In mijn werk combineer ik coaching, ademwerk en persoonlijk leiderschap met elkaar. Met ontzettend veel passie en voldoening. Ik zie dat zo veel mensen - met name vrouwen, want hier werk ik voornamelijk mee - in hun hoofd leven, veel ballen hoog houden en constant 'aan' staan. Je hoofd kan het soms volledig overnemen, waardoor je de signalen van je gevoel en lichaam niet eens meer opmerkt. Ik gun het iedere vrouw om zich weer te verbinden met zichzelf en te landen in hun lijf. Om patronen aan te kijken, om los te laten wat niet van hen is, om kwetsbaar én sterk tegelijk te mogen zijn.
De verbonden ademhaling is ontzettend ondersteunend om hiermee aan de slag te gaan. Ik combineer het ademwerk met drukpunten en lichaamswerk. Ik werk 1-op-1 op een prachtige boerderij in Ermelo, daarnaast geef ik ademcirkels en komt ademwerk ook veelvuldig terug bij Souldriven Female Leaders. Dit is een (live) leiderschapsprogramma van vier maanden dat speciaal ontwikkeld is voor vrouwen om hen te versterken in hun persoonlijke reis naar heling, groei en expansie. Het is waanzinnig om te zien wat een enorme katalysator ademwerk is voor persoonlijke ontwikkeling.”
“Het is goed om over dingen te praten, maar vanuit het lichaam ontladen en loslaten, is minstens zo belangrijk.”
Ademwerk: de snelweg naar diepe inzichten
“Ik heb vroeger op hoog niveau geturnd, waar ik heb geleerd om mijn gevoel uit te schakelen en vooral door te zetten om te kunnen presteren. Later in mijn leven merkte ik dat ik vooral vanuit mijn hoofd leefde en het op verschillende vlakken lastig vond om keuzes te maken. In relaties, werk, mijn sociale leven; ik wist nooit echt wat ik wilde.
Ik voelde wel dat de dingen niet klopten, maar mijn gedachten waren erg sterk en ik durfde niet meer op mijn intuïtie te vertrouwen. Door de onrust die ik in mezelf ervaarde, ontstond de zoektocht naar wie ik nou eigenlijk was en wat ik wilde van het leven. Zo kwam ik in aanraking met ademwerk, wat voor mij mind blowing bleek! Ademwerk werkte voor mij als een snelweg naar binnen, naar mijn gevoel, naar mijn lichaam, naar diepe inzichten die in mij verscholen lagen. Het voornaamste is dat de adem mij weer echt heeft leren voelen. Dankzij de adem weet ik nu wat het is om te landen in mijn lijf en mijn gevoel.
Daarnaast heeft ademwerk me ook enorm geholpen bij gebeurtenissen uit het verleden, die nog in mijn lijf lagen opgeslagen. Praten is goed, maar vanuit het lichaam kunnen ontladen en loslaten, is minstens zo belangrijk. Ademwerk heeft voor een enorme groei in mijn persoonlijke ontwikkeling gezorgd. Het leven heeft zoveel meer lagen dan dat we vaak denken. Ik leef nu bewuster, ben een veel aanwezigere moeder en partner, kan beter vertragen en ontspannen, vertrouw op mijn intuïtie, sta stevig op de grond en maak ruimte voor mijn nieuwsgierigheid naar het leven, en meer.”
“Wanneer ik drukke dagen heb doe ik tussendoor aan ‘box breathing’ om mijn zenuwstelsel te kalmeren.”
Ademwerk toepassen in een dagelijkse routine (met kind)
“Mijn dochter is mijn wekker op de dagen dat ze bij mij is. Op die dagen heb ik geen vast ritueel, maar voel ik vooral wat ik nodig heb en welke tijd ik beschikbaar heb. Als mijn dochter bij haar vader is, heb ik meer ruimte in de ochtend - mits er geen programma vroeg start.
Ik hou van de vroege ochtend en doe vaak yoga op mijn zolder met een aantal ademoefeningen om de dag goed te starten. Wanneer ik drukke dagen heb doe ik bijvoorbeeld box breathing tussendoor om mijn zenuwstelsel te kalmeren, of start ik de dag met Wim Hof. Daarnaast ga ik eens in de zoveel tijd naar mijn adem teacher voor een 1-op-1 sessie verbonden ademen en lichaamswerk.”
“Tijd voor integratie na een ademsessie is bijna net zo belangrijk als de sessie zelf.”
Advies bij ademwerk: laat je goed begeleiden
“Het allerbelangrijkste is om naar iemand te gaan bij wie je je fijn, veilig en vertrouwd voelt. Zorg ook dat een ademcoach goed opgeleid is. Er kan een hoop vrijkomen tijdens een ademsessie, en het is belangrijk dat je hierin goed begeleid wordt.
Zorg ook voor voldoende vrije tijd na een ademsessie. Ik adviseer mijn cliënten altijd om, als het even kan, niet gelijk te gaan werken. Integratietijd is bijna net zo belangrijk als de sessie zelf.”
Boekentip van Dana
“Adem in adem uit van Stuart Sandeman is en ontzettend inspirerend boek over ademhalen en welke enorme impact dit heeft op gezondheid en vitaliteit. Er staat veel wetenschappelijke onderbouwing in, gecombineerd met zijn eigen ervaringen met ademwerk.”
Lees uiteraard ook Jouw adem, jouw medicijn. Koop het boek in je lokale boekhandel, of online via o.a. Bol.com, Libris of Bruna.nl.
Als luisteren meer jouw ding is: via Storytel luister je de eerste 14 dagen gratis, en via Nextory 40 dagen.
Dana Wildeman - Souldriven Female Leaders
Voor meer informatie over Dana en haar werk, zie haar profiel op The Breathwork Movement, en haar website www.souldrivenleaders.com.
Volg Dana ook op www.instagram.com/souldrivenleaders.
Voor het overzicht van alle ademcoaches:
Bekijk ook:
