Hij wordt de Bruce Lee van de ademwereld genoemd: Dan Brulé. Hij heeft van elke denkbare ademhalingstechniek geproefd en in de afgelopen vijftig jaar met alle grote meesters gewerkt. Deze podcast - The Bruce Lee of Breathwork - Dan Brulé - neemt je mee in zijn verhaal en visie.
Update 2023: Dan Brulé ligt onder vuur vanwege seksueel grensoverschrijdend gedrag. Zie ook deze video waarin een prachtige open discussie hierover wordt gevoerd: Abuse in Breathwork, and our reflections on the Dan Brule admission and incident.
Dan Brulé: een breathwork legende
Al op vierjarige leeftijd was Dan Brulé gefascineerd door de adem, dankzij een passage uit Genesis (hij zat op een zwaar katholieke school): “Toen maakte God, de HEER, de mens. Hij vormde hem uit stof, uit aarde, en blies hem levensadem in de neus. Zo werd de mens een levend wezen.”
Die fascinatie heeft hem nooit meer verlaten en Brulé is dan ook de hele wereld rondgereisd, van Oost naar West, om te leren van en werken met de grootste meesters. Ondertussen heeft hij diverse boeken op zijn naam staan, waaronder Just Breathe - NL: Gewoon Ademhalen: een zeer compleet naslagwerk als het op de adem aankomt.
Lees meer: Boek - Gewoon Ademhalen, Dan Brulé
Bewust ademen geeft je controle over je leven
De adem heeft alles in huis om zelf bewust invloed uit te oefenen op de werking van je lichaam en controle te krijgen over je geest. Bewust ademen is zo simpel, maar vaak onderschat of over het hoofd gezien. Tijd om er meer licht op te schijnen en zelf te gaan experimenteren (“whatever works for you”), want er is niets krachtiger dan de adem voor meer gezondheid en grip op je leven.
Ademhalingstips van adem expert Dan Brulé
In de podcast geeft Dan Brulé een aantal tips mee waar je zelf mee aan de slag kunt, zeker als het werken met je adem nieuw voor je is.
Ontwikkel meer adembewustzijn
Let op hoe je ademt, word je bewust op verschillende momenten op de dag. Nadat je wakker wordt, autorijdt of naar werk loopt, wanneer je in een vergadering zit, met je gezin bent: merk op hoe je ademt. Adem je door je neus of je mond, in je borst of in je buik, slechts door één neusgat of door beide? Je hoeft niets te sturen, word je simpelweg bewust.
Doe wat simpele experimenten
Zuchten
Altijd fijn te doen, een diepe zucht. Je ontlaadt spanning. Kijk hoeveel je kunt loslaten door te zuchten. Kun je je kaak laten ontspannen, je spieren, je angst of negatieve gedachten? Zucht en laat los.Speel met je adem
Adem snel, adem langzaam. Adem door je neus, adem door je mond, door het ene neusgat en dan door het andere. Voel de uitzetting van je longen wanneer je ademt, voel je adem diep in je buik. Probeer en voel. Kijk wat het voor je doet. Laat de adem jouw leraar zijn.
Podcast: Dan Brulé, the Bruce Lee of Breathwork
Luister de complete podcast via Spotify of direct via de website van weMove.
Basiscursus Ademwerk
Meer goede tips over ademwerk waarmee je vandaag nog de kwaliteit van je leven kunt verbeteren, vind je in de Basiscursus Ademwerk.
Bekijk ook:
Waar het voor mij allemaal ooit mee begon: de online Breathwork Masterclass van Kasper van der Meulen. Met deze super goede en uitgebreide training leer je álles wat je moet weten over de adem, de fysiologie, het zenuwstelsel en hoe je via je adem je staat van zijn kunt beïnvloeden. Een must voor iedereen met een bovenmatige interesse in de adem!
De fijnste manier om dagelijks ademhalingsoefeningen te doen (én vol te houden) is wanneer je muzikaal wordt begeleid. Deze ‘Breathing Music’ is speciaal voor en door The Breathwork Movement ontwikkeld, in frequenties die extra helpen ontspannen en ontstressen.
Ademen kan je zelf uiteraard. Maar soms is een beetje hulp hierbij zeer aan te raden. Gelukkig bestaan er handige tools die je kunnen helpen, zoals Pebbles, moonbird, Airofit en Somnox.
Dé manier om de kracht van de adem te ontdekken, is hem zelf ervaren. Die ervaring wordt echter nog een stuk rijker wanneer je begrijpt wat er in je lichaam gebeurt en waarom dat effect zo krachtig is. Deze boeken helpen je hierbij.
Op het levenspad van ademcoach Marko Leeman is hij met veel verschillende technieken in aanraking gekomen om zichzelf te bevrijden van vastzittende emoties en trauma’s. Verbonden ademwerk bleek de techniek die het krachtigst werkte.
"Dit zijn de momenten in het leven waar ik zo dankbaar voor ben, en die ik iedere vrouw gun", aldus ademreporter Dimitra, die aanwezig was tijdens het Nature Day Retreat, vol ontspanning en ademwerk.
Ademwerk is er niet alleen om ontspanning te vinden en stress te verlichten in het moment; het is ook een zeer krachtige tool voor emotionele heling.
Ellie Lardenoije is psychotherapeut BIG en ademcoach en -trainer, en geeft antwoord op de vraag: waarom houdt een disfunctioneel adempatroon psychische klachten in stand, en wat kan je doen om dit te doorbreken?
Ademhaling speelt - voor velen waarschijnlijk verrassend - een grote rol als het aankomt op gewichtsverlies.
Na 15 jaar als HR-professional kwam Kim Mulder op een punt waarop ze zich realiseerde dat ze volledig vast zat. Ademwerk bracht haar weer in verbinding met haarzelf, haar gevoel en haar verlangens.
Simpelweg je ademhaling observeren kan stress verminderen en de deur openen naar een gezondere en bewustere levensstijl. Dit artikel legt uit hoe je dit doet.
The Breathwork Movement verschijnt regelmatig in fijne podcasts, waaronder de podcasts die je hier vindt. Veel luisterplezier.
Onderzoek toont aan dat 20 minuten mindful (bewust) ademen de intensiteit en het ongemak van pijn als gevolg van kanker, alsmede het risico op bijkomende angsten effectief kan verminderen.
Bob Nieuwenhuis is coach voor stress, burn-out en ademoptimalisatie. Zijn reis begon in 2014 met de Wim Hof Methode, inmiddels begeleidt hij mensen in de corporate wereld en de sport om via ademhaling meer focus, prestatiekracht en kalmte te vinden.
Een fertiliteitstraject zorgt voor een rollercoaster van emoties. Ademwerk kan hierbij van grote betekenis zijn. Hoe dit precies zit, legt Cheraldine Oudolf van Studio Calm Fertility uit.
Wat is er nodig om een (steen)goede ademcoach te worden? In dit interview deelt ademopleider Anouk Smulders haar kijk op het vak van ademcoach en het belang van het volgen van een goede ademcoachopleiding.
Ademwerk werkt verbazingwekkend goed en snel, zowel op fysiek, mentaal, emotioneel als bewustzijnsniveau. Hoe begin je eraan? Lees hier 10 tips waarmee je direct aan de slag kunt.
Ontdek vijf krachtige kalmerende ademhalingsoefeningen die bijdragen aan jouw innerlijke kalmte en het verminderen van gevoelens van stress tijdens elke dag.
Dat muziek je diep kan raken, is wel bekend. Minder bekend is dat muziek - of klank in het algemeen - een nog veel diepere impact heeft op onze gezondheid, zowel fysiek als mentaal.
Zoey Hermsdorf is opgeleid tot Rebirthing Breathwork facilitator, dit is een zachte vorm van bewust verbonden ademwerk. Hier deelt ze haar persoonlijke verhaal: "De adem heeft me meer gebracht dan ik ooit had kunnen bedenken."
Wil je je als coach, therapeut of andere zorgprofessional verdiepen in de kracht van de ademhaling? Voor jezelf als mens, je persoonlijke ontwikkeling én in je behandelingen? Ontdek dan de opleiding Ademwerk voor Zorgprofessionals.
De Masterclass: Ademwerk van A tot Z van The Breathwork Movement is hét startpunt als je met ademhalingsoefeningen / ademwerk wilt beginnen maar nog zoekende bent naar wat het precies inhoudt en wat je ermee kunt. Je ontdekt wat ademwerk is, en wat een goede, gezonde ademhaling is, en hoe je op een simpele manier kunt starten, zodat jij direct de vruchten kunt plukken.
Masterclass: Ademwerk van A tot Z