3 podcast tips over de kracht van de adem: ademhalingsexperts aan het woord
In de podcast Feel Better, Live More van Rangan Chatterjee schuiven gezondheidsexperts aan die bijdragen aan de missie van Rangan Chatterjee: het jou zo gemakkelijk mogelijk maken een gezond en gelukkig leven te leven. Zo ook ademexperts James Nestor, Brian McKenzie en Patrick McKeown.
Een lang, gezond en gelukkig leven kan ook simpel
Feel Better, Live More is de podcast van Dr. Rangan Chatterjee, een Britse arts, auteur, tv-presentator en podcaster. Hij is onder meer bekend van de BBC TV-show Doctor in the House en van boeken als The Stress Solution, The 4 Pillar Plan en Feel Better in 5, waarin Rangan super simpele tips en makkelijk toe te passen adviezen deelt voor een lang, gezond en gelukkig leven. De Nederlandse variant van dat laatste boek heet Voel je beter in 5.
“Gezondheid is te ingewikkeld geworden. Het is mijn missie het te versimpelen”
1. James Nestor: Waarom anders ademen je leven kan transformeren
"Door je ademhaling te veranderen kun je de manier waarop jouw interne systeem gedachten, gevoelens en emoties verwerkt, ook veranderen." - James Nestor.
James Nestor is schrijver van hét boek over de adem: Breath, The New Science of a Lost Art / Het Nieuwe Ademen - een meesterwerk (ook voor iedereen die niet per se iets met ademhalen heeft). Goed geschreven, oneindig interessant en erg humoristisch.
2. Brian Mckenzie: Hoe kalm te blijven in elke situatie, hoe stressvol hij ook mag zijn
Brian McKenzie is een LA-based ‘human performance specialist’. Een biohacker die zijn leven weidt aan het verbeteren van onze gezondheid, uithoudingsvermogen en prestaties, van zichzelf en van iedereen die er voor open staat, waaronder professionele atleten, topmanagers en de militaire elite.
Ademhaling speelt een grote rol in zijn werk en boodschap. Als je controle hebt over je ademhaling, heb je controle over alles wat er in je leven gebeurt, hoe stressvol ook.
3. Patrick McKeown: Waarom door je neus ademen je leven gaat veranderen
Patrick McKeown is de oprichter van Oxygen Advantage, een door hem ontwikkelde ademhalingsmethode, met wortels in de Buteyko-methode, die je helpt je (sport)prestaties te verbeteren, je energie en focus te verhogen en je mentale veerkracht te verbeteren. Simpelweg door minder te ademen, zo licht mogelijk en door je neus.
Je kunt er ook over lezen in zijn boek The Oxygen Advantage of Zuurstofwinst, in het Nederlands.
Bonus: Waarom we slapen, met slaap-onderzoeker Matthew Walker
Deze is ook zo fascinerend: de aflevering met professor Matthew Walker, de nummer één slaapresearcher en schrijver van het fascinerende boek Why We Sleep. Hij vertelt je alles over waarom we slapen en hoe essentieel (en onderschat) onze slaap is als het belangrijkste fundament voor een goede gezondheid. Gevuld van interessante eye-openers.
Zie ook zijn boek in het Nederlands: Slaap - Nieuwe wetenschappelijke inzichten over slapen en dromen.
Zie de website van Rangan Chatterjee voor alle afleveringen van de podcast: Feel Better, Live More.
Bekijk ook:
