‘Eén ademsessie kan gelijk staan aan jaren therapie’, wordt vaak gezegd. En ja, een ademsessie kan ongelofelijk krachtig zijn, maar ook dagelijkse ademhalingsoefeningen kunnen je leven op alle fronten veranderen. Waarom is de ademhaling zo’n krachtige tool, zowel voor lichaam als geest?
Verander je adem, verander je dag, verander je leven
De kracht van ademwerk gaat dus zeker niet alleen op voor diepgaande ademsessies waarbij je langdurig op een matje ligt te blazen en puffen - verre van. Het bewust worden van jouw ademhaling en leren over hoe je met je adem je fysieke, emotionele en mentale staat kan beïnvloeden, is magisch. Een cadeau. Het stelt je namelijk in staat om meer grip te krijgen op hoe je je voelt, elke dag, elk moment, los van wat er in je buitenwereld gebeurt.
Wat is de definitie van ‘ademwerk’?
Goed om dit eerst helder te krijgen: de definitie van ademwerk, of breathwork. In principe is ademwerk niets meer en niets minder dan een verzamelnaam voor diverse ademhalingstechnieken. Dankzij die technieken, die in vele vormen en maten bestaan, ben je in staat bepaalde processen in je lichaam te beïnvloeden.
Ademwerk is het bewust sturen
van je ademhaling
om zo bepaalde processen
in lichaam en geest te beïnvloeden.
Quote: James Nestor, auteur van het boek Breath - The New Science of a Lost Art / Het Nieuwe Ademen.
Ademwerk kent vele soorten en stijlen
Ademwerk komt in vele soorten en maten. Dat is ook het mooie eraan, het heeft een enorme kracht op verschillende niveaus. Je kunt genieten van ‘simpele’ ademhalingsoefeningen tijdens je dag, waarmee je snel en effectief kunt kalmeren, ontstressen of ontspannen. Of je doet een oefeningen waarmee je supersnel nieuwe energie je systeem in pompt en je hoofd weer op scherp kunt zetten.
Ademwerk: ademhalen als therapie
Je kunt ademwerk daarnaast ook meer transformatief en therapeutisch inzetten. In die gevallen praat je eerder over het doen van een ‘ademsessie’ - die je overigens altijd onder professionele begeleiding moet ondergaan als het nieuw voor je is.
Het effect van zo’n sessie kan gelijk staan aan jaren therapie. Klinkt bizar, maar niets is minder waar. Een ademsessie stelt je in staat je denkende brein tijdelijk stop te zetten en zo tot diepere lagen van je bewustzijn te kunnen doordringen. De ervaringen tijdens een ademsessie zijn vaak impactvol en kunnen zelfs levensveranderend zijn.
Ademwerk kan emotionele blokkades of vastgezette trauma’s in je lichaam oplossen, omdat je door te ademen de energie letterlijk weer laat stromen. Het is waanzinnig en soms ongelofelijk te ervaren wat er in je systeem gebeurt wanneer je een ademsessie ondergaat. En dit kan elke sessie weer compleet anders zijn. Expect the unexpected.
Ademwerk, en ademhalingsoefeningen voor elke dag
Ook los van de intensere vormen, kunnen dagelijkse ademhalingsoefeningen je leven veranderen. Je hebt direct invloed op je emoties, je stress, je energie, je gedachten, en nog veel meer.
Ik vroeg het netwerk aan ademcoaches via Instagram (@thebreathworkmovement) wat breathwork hun heeft gebracht. Hier een paar van de mooie, rake reacties. Wat breathwork voor jou kan betekenen, is iets wat alleen jij kan ervaren. Elk mens is uniek. Maar dat het impact heeft, is zeker.
Wat zeggen ademcoaches over ademwerk?
Op The Breathwork Movement vind je wekelijks nieuwe interviews met ademcoaches waarin ze vertellen wat de kracht van de adem voor hen heeft gedaan - en hoe het dat ook voor jou kan doen.
Kijk bij de interviews om ze allemaal te lezen.
De vruchten plukken van ademwerk
Dagelijkse ademhalingsoefeningen die je thuis kunt beoefenen? Doen! Je gaat al heel snel groot verschil ervaren.
Wil je op een makkelijker manier ontdekken wat de adem voor je kan doen voor meer rust, gezondheid en geluk in je leven, volg dan de Masterclass: Ademwerk van A tot Z, die legt je alles uit wat je moet weten. En geloof me, deze kennis is enorm belangrijk (essentieel zelfs) als het op je ademhaling, en dus je gezondheid aankomt.
Ademcoach Finder
Wil je persoonlijke begeleiding bij ademwerk, weet dan dat er vele ademcoaches zijn die je in het proces kunnen begeleiden. Dit is zeker aan te raden, zeker als ademwerk nieuw voor je is.
Zie het ademcoach overzicht voor de ideale ademcoach die bij jou past. Die klik is erg belangrijk. Hoe veiliger jij je voelt, hoe beter het voor je werkt.
Bekijk ook:
De Masterclass: Ademwerk van A tot Z van The Breathwork Movement is hét startpunt als je met ademhalingsoefeningen / ademwerk wilt beginnen maar nog zoekende bent naar wat het precies inhoudt en wat je ermee kunt. Je ontdekt wat ademwerk is, en wat een goede, gezonde ademhaling is, en hoe je op een simpele manier kunt starten, zodat jij direct de vruchten kunt plukken.
Masterclass: Ademwerk van A tot Z