Interessante uitzending van Dokters van Morgen (NPO): ‘Kan kou je immuunsysteem beïnvloeden?’. De ervaringsdeskundigen die aan het woord komen zeggen allemaal van wel. Kijk de aflevering van 16 december 2020 hier terug.
De rol van kou bij een goede gezondheid
Welke rol speelt kou bij het verbeteren van onze gezondheid? Dat is de vraag die in deze aflevering van Dokters van Morgen centraal staat. Bij voorkeur vermijden we kou. Maar kan kou ook genezen?
Steeds meer mensen omarmen de kou, vanwege de vele positieve effecten die het op lichaam en geest heeft. Ook zie je steeds meer artsen kou toepassen in hun - vernieuwende - behandelingen en dat is een interessante beweging. Is kou naast voeding, beweging, ademhaling en slaap iets wat we dagelijks kunnen inzetten om ons beter te voelen en gezonder door het leven te gaan? Het lijkt er wel degelijk op.
Van ziek naar beter: ervaringsverhalen met koudetraining
De aflevering gaat ook in op de Wim Hof methode, je kunt er simpelweg niet omheen. Ervaringsdeskundigen en inmiddels pro’s Bianca Holvast (adem- en gewichtscoach) Hans Emmink (Wim Hof Instructor) en Susan Houbraken (Frisseduik.nl) vertellen hun verhaal.
Bianca heeft dankzij de koude training haar reumaklachten onder controle en slikt inmiddels nog maar 1/16e deel van de voorgeschreven medicijnen. Hans is dankzij Wim Hof methode klachten- en medicijnvrij van de ziekte van Crohn. Susan is inmiddels professioneel ambassadeur van koudwaterzwemmen, nadat ze na een heftig ongeluk ervoer dat ze in het water geen beperkingen, maar juist mogelijkheden ervaart. De kou dempte haar pijn en al buitenzwemmend legde Susan haar weg af naar herstel.
Wetenschappelijk bewijs voor de Wim Hof Methode
Ook zien we Matthijs Kox, die aan het Radboud UMC onder meer onderzoek doet naar de werking en effecten van Wim Hof methode. Hij was in 2011-2013 ook betrokken bij het onderzoek naar de Wim Hof Methode, waaruit bleek dat door het toepassen van zijn techniek, met ademhalingsoefeningen, meditatie en herhaalde blootstelling aan koude, je zelf - doelbewust - je autonome zenuwstelsel kunt activeren en de reactie van je immuunsysteem kunt remmen.
Meer onderzoek is nodig, geeft Matthijs Kox aan. De wetenschap is sceptisch ten opzichte van kou, maar de aanwijzingen zijn er wel degelijk. Lang is gedacht dat het onmogelijk is om zelf het autonome zenuwstelsel en ons immuunsysteem te beïnvloeden, maar onder meer Wim Hof laat zien dat het wel degelijk kan. Ademhaling, kou en mindset (b)lijken een gouden combinatie.
Momenteel is Matthijs en zijn team bezig met het uitzoeken hoe het zit en of een methode als die van Wim Hof een potentiële behandelmethode kan zijn bij auto-immuunziektes als Reuma en Crohn. Ook wordt gekeken naar de effecten van de individuele componenten van de methode (ademhaling, kou, meditatie/mindset) als ook naar de onderlinge samenhang of eventuele versterking van elkaar.
Kortom: alle aanwijzingen van ervaringsdeskundigen zijn er, nu de onderbouwing nog, om het ook echt als onderdeel van behandelmethoden te kunnen laten zijn. Al zou ik hier vooral niet op wachten, het beste bewijs ben je zelf - ervaar zelf wat het voor jou doet!
De uitzending terugkijken kan hier -> Dokters van Morgen - Kan kou je immuunsysteem beïnvloeden?
Verdiepen in de Wim Hof Methode? Lees zijn nieuwe boek
Onlangs verscheen Wim Hofs nieuwe boek The Wim Hof Methode, in maar liefst twintig talen tegelijk.
De Wim Hof Methode en de vele voordelen
Meer lezen over de gezondheidsvoordelen in het algemeen en specifiek met mijn positieve ervaringen met de Wim Hof Methode? Deze artikelen vind je waarschijnlijk ook interessant:
Bekijk ook:
In Jouw adem, jouw medicijn lees je alles wat je moet weten over ademhaling in relatie tot een goede gezondheid, stress, burn-out, chronische pijn, trauma, verbinding met jezelf en meer. Het boek zit vol belangrijke inzichten, tips, tools en praktische oefeningen voor meer rust en geluk in je leven.
In het Anti-stress Ademwerk programma van Kasper van der Meulen ontdek je de beste ademhalingsoefeningen voor diepe ontspanning, of voor juist een gezonde stressprikkel, voor meer veerkracht. Bovendien (en dit is evenzo belangrijk) leer je ook de basisprincipes die er achter stress schuilgaan.
De Pebbles begeleiden je richting een kalme adem op basis van (hele fijne) trillingen zodat je makkelijk en snel kunt ontspannen en je stresslevels kunt verlagen. De tool meet ook biofeedback, zodat je je vooruitgang kunt bijhouden.
Met de code TBM krijg je €10 korting op Glimp.health.
Waar het voor mij allemaal ooit mee begon: de online Breathwork Masterclass van Kasper van der Meulen. Met deze super goede en uitgebreide training leer je álles wat je moet weten over de adem, de fysiologie, het zenuwstelsel en hoe je via je adem je staat van zijn kunt beïnvloeden. Een must voor iedereen met een bovenmatige interesse in de adem!
Met de mondtape van Zippit slaap je beter, snurk je minder, word je uitgeruster wakker en heb je geen last meer van een droge mond. Een simpele pleister over je mond, die bovendien goed plakt en heel comfortabel zit, is dé truc voor een fitter bestaan.
De Masterclass: Ademwerk van A tot Z van The Breathwork Movement is hét startpunt als je met ademhalingsoefeningen / ademwerk wilt beginnen maar nog zoekende bent naar wat het precies inhoudt en wat je ermee kunt. Je ontdekt wat ademwerk is, en wat een goede, gezonde ademhaling is, en hoe je op een simpele manier kunt starten, zodat jij direct de vruchten kunt plukken.
Dankzij deze hyperventilatie cursus, die zorgvuldig is ontwikkeld door fysiotherapeut en Buteyko ademtherapeut Sjoerd Mertens, kan jij jouw ademhaling en de daaraan gekoppelde klachten weer volledig onder controle krijgen, zodat je weer baas wordt over jouw gezondheid!
De fijnste manier om dagelijks ademhalingsoefeningen te doen (én vol te houden) is wanneer je muzikaal wordt begeleid. Deze ‘Breathing Music’ is speciaal voor en door The Breathwork Movement ontwikkeld, in frequenties die extra helpen ontspannen en ontstressen.
Ademen kan je zelf uiteraard. Maar soms is een beetje hulp hierbij zeer aan te raden. Gelukkig bestaan er handige tools die je kunnen helpen, zoals Pebbles, moonbird, Airofit en Somnox.
Het ebook ‘What the Breath!’ van Nikki van der Velden van The Breathwork Movement leert je op een toegankelijke en heldere manier wat de adem in huis heeft en waarom het het beste medicijn is tegen ziekte en stress.
De Release Methode bestaat uit 7 makkelijk te leren oefeningen die je nervus vagus stimuleren zodat je tot diepe ontspanning kunt komen! Van áán naar uit.
Dé manier om de kracht van de adem te ontdekken, is hem zelf ervaren. Die ervaring wordt echter nog een stuk rijker wanneer je begrijpt wat er in je lichaam gebeurt en waarom dat effect zo krachtig is. Deze boeken helpen je hierbij.
Signalen van stress in je lijf wil je serieus nemen voordat het te laat is. Deze cursus rust in lichaam en brein helpt je blijvend van lichamelijke spanningsklachten af te komen.
Moonbird is een supermooie en slimme ademtool die je begeleidt in een kalme(re) ademhaling zodat je makkelijk en snel kunt ontspannen, ontstressen en in slaap vallen.
Ontvang nu €10 korting met de code TBM5 op moonbird.life.
Duurzaam afvallen is makkelijker dan je denkt. Begrijpen hoe je lichaam (je metabolisme) werkt en bewust slimme keuzes maken is de sleutel. Dit kan al met hele slimme en makkelijke trucs! Kom zelf weer in controle met de SlimSlank Methode.
De Pijn Reset Methode helpt je chronische pijnklachten blijvend op te lossen, en is ontwikkeld door fysiotherapeut en pijnspecialist Maikel Korbmacher. Jouw lichaam is ALTIJD in staat om zichzelf te herstellen.