Je kunt nog zo gezond eten, genoeg bewegen en mindful leven, je lichaam is nooit in staat optimaal te functioneren wanneer je niet goed ademt. Ik schreef er vanuit The Breathwork Movement een artikel over voor Bedrock Magazine, inclusief 3 tips hoe je je adem tijdens je (werk)dag kunt verbeteren.
Adem jezelf stressvrij en gezond
We kunnen het allemaal, doen het al ons hele leven en toch doen we het – gek genoeg – massaal verkeerd: ademhalen. Wat gaat er mis en hoe kan het beter? Dat legt het artikel je uit, inclusief 3 handige hacks die je simpel zelf kunt toepassen, gewoon terwijl je bezig bent met andere dingen.
We ademen zo’n 20.000 keer per dag, volledig automatisch en zonder erover na te denken. Gelukkig maar, stel je voor. Toch lopen de meesten van ons rond met een onnatuurlijk, verstoord adempatroon, zonder dat we dit doorhebben. En ook zonder te weten dat dit onze gezondheid flink ondermijnt, zowel fysiek, emotioneel als mentaal.
Lees het hele artikel op Bedrock Magazine.
Wil je zelf aan de slag met ademwerk, volg dan de Basiscursus Ademwerk, daarin krijg je alle kennis en tips om vandaag nog te kunnen starten.
Bekijk ook:
Waar het voor mij allemaal ooit mee begon: de online Breathwork Masterclass van Kasper van der Meulen. Met deze super goede en uitgebreide training leer je álles wat je moet weten over de adem, de fysiologie, het zenuwstelsel en hoe je via je adem je staat van zijn kunt beïnvloeden. Een must voor iedereen met een bovenmatige interesse in de adem!
De fijnste manier om dagelijks ademhalingsoefeningen te doen (én vol te houden) is wanneer je muzikaal wordt begeleid. Deze ‘Breathing Music’ is speciaal voor en door The Breathwork Movement ontwikkeld, in frequenties die extra helpen ontspannen en ontstressen.
Ademen kan je zelf uiteraard. Maar soms is een beetje hulp hierbij zeer aan te raden. Gelukkig bestaan er handige tools die je kunnen helpen, zoals Pebbles, moonbird, Airofit en Somnox.
De Masterclass: Ademwerk van A tot Z van The Breathwork Movement is hét startpunt als je met ademhalingsoefeningen / ademwerk wilt beginnen maar nog zoekende bent naar wat het precies inhoudt en wat je ermee kunt. Je ontdekt wat ademwerk is, en wat een goede, gezonde ademhaling is, en hoe je op een simpele manier kunt starten, zodat jij direct de vruchten kunt plukken.
Masterclass: Ademwerk van A tot Z