Ademen naar balans: Kim Demeyere over hartcoherentie, rust en veerkracht
“Hartcoherentie bleek heel krachtig voor mijn herstel; ik kon letterlijk op adem komen.”
Kim Demeyere - founder van Relaxlab
Nadat ze in 2018 in een crisis belandde na een ingrijpende gebeurtenis in haar gezin, ontdekte Kim Demeyere de kracht van hartcoherentie. Dit veranderde alles voor haar. Inmiddels begeleidt Kim als ademcoach, TRE® provider en therapeutisch coach jongeren en volwassenen vanaf 16 jaar om meer rust te vinden in hoofd en lichaam.
Je kunt bij Kim terecht voor 1-op-1 begeleiding in haar thuispraktijk in Perk, België. Daarnaast werkt ze vanuit een groepspraktijk in Londerzeel en komt ze op verzoek langs bij bedrijven, scholen en organisaties.
“Hoe meer ik hartcoherentie beoefende, hoe meer ik zag dat ik anders (beter) reageerde op prikkels en uitdagingen.”
Alle ballen in de lucht, totdat het licht uitging
Kim: “In 2018 vond een ingrijpende gebeurtenis plaats binnen mijn kerngezin. Mijn man maakte een zeer ernstige en zeldzame gezondheidscrisis door, die hem fataal had kunnen worden. Gelukkig heeft hij het overwonnen, maar het was een moeilijke tijd. Het zorgde ervoor dat ik in een ‘light’ burn-out terecht kwam. Ik hield alle ballen in de lucht, ontzag maximaal de kinderen en de familieleden en was niet in staat om tijd voor mezelf te nemen om de shock te boven te komen. Eens het duidelijk werd dat hij weer helemaal de oude zou worden, en mijn lichaam voelde dat het ‘los mocht laten’, ging bij mij het licht uit. Ik was heel emotioneel, lusteloos en zag de hoge prijs die ik moest betalen voor mijn destijds stresserende job helemaal niet meer zitten.
Ik ging op zoek naar manieren om mijn lichaam en geest terug in balans te krijgen, zo kwam ik bij hartcoherentie uit. Ik volgde coaching bij hartcoherentietrainer Katrien Geeraerts, met een Inner Balance toestel in bruikleen. Zo ervaarde ik hoe krachtig de hartcoherentiemethode was voor mijn herstel: ik voelde meer rust en kon letterlijk op adem komen. Hoe meer ik oefende, hoe meer ik me realiseerde dat ik ook anders - beter - reageerde op prikkels en uitdagingen.
Niet veel later besloot ik de intensieve meerdaagse hartcoherentie-opleiding te volgen bij Louis Van Nieuland. Zo werd ik Nerva coach (Nerva is een kwaliteitslabel en het netwerk van hartcoherentiecoaches opgeleid door hartcoherentie-autoriteit en trainer Louis van Nieuland, red). Ik was al sinds 2012 bezig met yoga, Tai Chi en mindfulness. Hartcoherentie kwam daar als waardevolle aanvulling bij. Later behaalde ik ook mijn certificaat als TRE® Provider en volgde ik specialisaties in hartcoherentie en trauma, en hyperventilatie. Binnenkort werk ik een tweejarige opleiding tot Therapeutisch Coach af.
Mijn grootste passies zijn ademwerk, TRE®, mindfulness en relaxatietechnieken. Voor het ontstaan van Relaxlab werkte ik meer dan 22 jaar in de burgerluchtvaart in diverse rollen en verantwoordelijkheden. Mijn ervaringen en belevingen na de crisis in 2018 lieten me zien dat het tijd was om me volledig te richten op mijn passies en talenten. Relaxlab is een plek geworden waar je kunt leren weer tot rust te komen in een veilige en vertrouwelijke omgeving. Ik geniet er nu elke dag van om cliënten te kunnen begeleiden op het gebied van persoonlijke groei, stressmanagement en welzijn.”
Bewust ademen voor meer controle over emoties
“Wat ik zo mooi vind aan ademwerk? Door bewust aandacht te geven aan je ademhaling – het tempo, de kracht, het volume, enzovoort – krijg je veel meer controle over je emotionele reacties. Ik merk zelf dat ik dankzij ademwerk rustiger blijf in spannende situaties en dat het me enorm helpt om te relativeren en mezelf te reguleren.
Het valt me – nu ik er professioneel mee werk – ook steeds meer op hoe gejaagd anderen vaak ademen, praten, eten en reageren. Wat leven we toch in een snelle wereld. Als we niet uitkijken, rennen we onszelf voorbij.”
“Hartcoherent ademen is de perfecte start van de dag. Het kost maar een paar minuten, terwijl je er de hele dag de vruchten van plukt!”
Wat kunnen we doen om onszelf niet voorbij te rennen?
“We leggen onszelf vaak veel druk op, bijvoorbeeld door te zeggen: “Ik moet dit nu doen”. Als je daarin woord na woord telkens apart benadrukt, krijg je een ander inzicht: Ik MOET, ik moet DIT, ik moet dit NU, … wat een lading en druk! Je kan evengoed zeggen: Ik wil nog, ik ga nog, ik kan nog, …. Dit heeft een heel andere lading en geeft veel minder druk.
Bovendien willen we zo graag alles: én sporten, én reizen, én een leuke partner/ouders/vriend(in) zijn, én boeiende job hebben, én op alle populaire feestjes en festivals zijn, én uitblinken in het een of ander… Op zich allemaal heel leuk, maar wat een druk leggen we onszelf daarmee op?
Al dat gejaag wordt meestal perfect weergegeven in je ademhaling: deze wordt oppervlakkig, snel, hoog in de borst. Dit is een grote belasting voor je lichaam en je zenuwstelsel, en meestal ben je je hier totaal niet bewust van.
Neem vaker even de tijd om te vertragen. Stop gewoon met alles wat je aan het doen bent. Zet alle afleidingen (ja, ook je gsm en je slimme horloge!) uit en zorg dat je even ongestoord bent. Check dan bij jezelf in: hoe gaat het met je? Hoe adem je op dit moment? Verwacht geen snelle ‘quick fix’, dat is immers nooit duurzaam, maar gun jezelf de tijd om vertrouwd te raken met ademwerk.”
Veel kleine momentjes maken een groot verschil
“Mijn wekker gaat meestal tussen 06u30 en 07u15. Afhankelijk van de plannen van de dag blijf ik standaard nog minstens een kwartier liggen. In die tijd luister ik bewust naar mijn lichaam, doe ik hartcoherente ademhalingsoefeningen en voel ik na. Het is de perfecte start van de dag en kost maar een paar minuten, terwijl je er de hele dag de vruchten van plukt!
Daarnaast zorg ik er gedurende de dag voor dat ik regelmatig even pauzeer, bewust mijn ademhaling vertraag en verleng en mijn schouders weer laten zakken. Ook de fysiologische zucht vind ik heerlijk om snel wat stoom af te laten. Ik adem waarschijnlijk al lang niet meer ‘drie keer per dag zes minuten’ (het standaard advies) hartcoherent, maar eerder zes keer per dag een paar minuutjes. Er zijn zoveel momenten en plekjes waarop je dat ongemerkt kunt doen!”
Boekentips van Kim
“Er zijn er zo veel boeken die mij hebben geïnspireerd, maar ik zal me beperken tot drie tips.
Blijven Ademen van Louis Van Nieuland en Katrien Geeraerts, een boek over de kracht van hartcoherentie, was mijn eerste aanzet tot ademcoaching. Ademhaling wordt ook aangehaald in Versterk je Nervus Vagus van Dr Luc Swinnen. En uiteraard het boek van Nikki Van der Velden, Jouw adem, jouw medicijn: een supergoed geschreven, en inhoudelijk waardevol boek vol oefeningen en relevante informatie op leesbare wijze!”
Kim Demeyere - Relaxlab
Voor meer informatie over Kim en haar werk, kijk op www.relaxlab.be.
Je kunt Kim volgen via:
Instagram.com/relaxlab_stressmanagement
Facebook.com/RelaxLabHartcoherentie
Linkedin.com/company/relaxlab-hartcoherentie-mindfulness-coach
Voor een overzicht van alle ademcoaches in Nederland en België, kijk in de ademcoach finder:
Bekijk ook:
In Het Grote Ademoefeningen Boek deel ik de 20 beste ademhalingsoefeningen en daarbij álles wat je moet weten over hoe je je adem kunt inzetten voor snelle stressvermindering, betere nachten, meer energie en focus, minder pijn, minder angst, meer emotionele balans en en leven volgens je hart.
In maar liefst 90 pagina’s ontdek je alles wat je nodig hebt voor een lichter en luchter leven. Ervaar het zelf, je adem is een superkracht!
Bestel jouw exemplaar