Wat is Holotropic Breathwork™?

Holotropic Breathwork™ is niet zozeer een ademhalingstechniek, het is breder dan dat. Holotropic Breathwork™ is een op verbonden ademwerk gebaseerde methode die in de jaren ‘70 is ontwikkeld door psychiater Stanislav Grof en zijn vrouw Christina Grof.

Doordat je met Holotropic Breathwork™ gedurende langere tijd snel, diep en intersief gaat ademen, kan je verhoogde staten van bewustzijn bereiken. Holotropic Breathwork™ heeft dan ook een diepgaande werking op zowel je lichaam als je geest.

Maar het is dus meer dan alleen een ademhalingstechniek, eerder een format waarbij het geheel van elementen - verbonden ademen, de setting en ook de bijbehorende muziek - het zo diepgaand en helend maken. Het is een intense ervaring voor als je openstaat om alle lagen van bewustzijn te onderzoeken en niet bang bent voor een uniek, diep innerlijk proces van zelfheling.

Hoe is Holotropic Breathwork™ ontstaan?

Holotropic Breathwork™ is in eerste instantie ontwikkeld als therapeutische methode, als alternatief voor het gebruik van LSD. Psychiater Stanislav Grof deed in de jaren ‘60 onderzoek naar de toepassing van LSD binnen psychotherapie, met name bij mensen die leden aan psychiatrische ziekten, verslavingen en chronische ziekten.

De resultaten met dit geestverruimende middel bleken namelijk verrassend goed: door in verruimde staten van bewustzijn te komen, konden patiënten veel beter met trauma’s omgaan, veel beter naar de pijn toe bewegen, en zo ook daadwerkelijk te kunnen helen.

Toen LSD eind jaren ‘60 tijdens de ‘War on Drugs’ verboden werd, moest Stanislav Grof op zoek naar een alternatief. Tijdens zijn observaties van patiënten onder invloed van LSD, zag Grof steeds duidelijke veranderingen in adempatronen. Dit vormde de aanleiding dit verder te onderzoeken.

Hieruit is Holotropic Breathwork™ ontstaan: een manier van ademen waardoor je ook eenzelfde soort psychedelische effecten (als bij LSD) kunt ervaren. Maar dan op een volledig natuurlijke manier, en nog steeds met delzelfde therapeutische voordelen.

De naam Holotropic Breathwork™ stamt van de Griekse woorden ‘holos’ (heel) en ‘trepein’ (gaan naar). Het betekent dus ‘bewegen in de richting van heelheid’, via ademwerk.

Hoe werkt Holotropic Breathwork™ als ademhalingstechniek?

Tijdens een sessie Holotropic Breathwork™, dat je altijd onder begeleiding doet van een gecertificeerde facilitator, ga je gedurende lange tijd - soms wel 3 uur - sneller en intensiever ademen, waardoor je in een verruimde staat van bewustzijn komt.

Het is een vorm van verbonden ademhalen zoals dit ook wordt toegepast bij bijvoorbeeld Transformational Breath® of Rebirthing Breathwork, maar dan toch weer anders. Bij een verbonden ademhaling adem je circulair. Dit wil zeggen dat je de pauzes tussen de in- en uitademing weglaat.

Door gedurende langere tijd sneller en intenser te ademen dan normaal, beïnvloed je hiermee allerlei processen in je lijf en geest. Je denkende brein wordt tijdelijk uitgeschakeld en hierdoor kan er van alles loskomen wat op onbewuste lagen ligt opgeslagen. Effecten kunnen zowel op fysiek, mentaal, emotioneel als spiritueel niveau manifesteren.

Een traditionele Holotropic Breathwork™ sessie werkt met een ‘sitter’ - iemand die naast de persoon zit die ligt te ademen - en een ‘breather’ - de persoon die ademt. Je werkt dus altijd in paren. Na een sessie wisselen de paren van rol. Er is uiteraard ook altijd een getrainde facilitator aanwezig om om de juiste begeleiding en instructies te kunnen geven. Je kunt Holotropic Breathwork™ overigens ook 1-op-1 ervaren met een hiervoor gecertificeerde coach.

Typisch voor Holotropic Breathwork™ sessies is ook de evocatieve muziek. Door die ritmische en intense muziek (als drums en sjamanistische zang) kom je nog dieper in het proces in helpt.

Een Holotropic Breathwork™ ademsessie zelf duurt vaak wel 3 uur. Na de ademsessie volgt creatieve expressie, vaak is dit het tekenen / schilderen van mandala’s.

De effecten van Holotropic Breathwork™

De effecten van Holotropic Breathwork™ kan je op drie niveaus ervaren: fysiek, emotioneel/mentaal en spiritueel. Let wel: elke ervaring is anders en geen sessie is hetzelfde.

✓ Fysieke effecten

Er kan zich van alles voordoen op fysiek niveau, zoals:

• tintelingen

• verkrampingen

• trillen en schudden

• gillen

• lachen

• huilen

• temperatuurveranderingen.

✓ Emotionele effecten

Ook hier kan zich van alles voordoen, aangezien het doorwerkt op diepe, onbewuste lagen. Alles wat er naar boven komnt is goed, alles wil doorvoeld worden zodat het kan helen en oplossen, waaronder oude:

• herinneringen

• emoties

• trauma

• intens verdriet

• grote euforie

✓ Spirituele effecten

Je kunt (dit hoeft niet) spirituele ervaringen hebben tijdens Holotropic Breathwork™. Je kunt gaan hallucineren of een mystieke of eenheidservaring hebben.

Mensen vergelijken het wel met een verhoogde staat van bewustzijn die je ook kan ervaren met psychedelica, zoals psilocybine, ayahuasca, DMT of LSD.

Holotropic Breathwork™ kan dus intens zijn, maar één sessie kan gelijkstaan aan jaren psychotherapie, zo krachtig is het. Je doet het dus zeker niet per se voor de lol, maar de effecten en uiteindelijke voordelen zijn enorm.

De voordelen van Holotropic Breathwork™

Holotropic Breathwork™ is een krachtige methode met groot helende effecten. De voordelen van Holotropic Breathwork™ kunnen op therapeutisch niveau liggen, maar ook op het vlak van persoonlijke ontwikkeling en het vergroten van je bewustzijn.

De voordelen van Holotropic Breathwork™ zijn onder meer:

• Traumaheling

• Patronen en verslavingen doorbreken

• Oude emoties en herinneringen integreren

• Angst en stress verminderen

• Innerlijke kalmte bevorderen

• Creativiteit aanboren

• Vergroten van bewustzijn

• Contact maken met je ware / hogere zelf en intuïtie

• Vergoten van zelfvertrouwen

Hoe kan je Holotropic Breathwork™ het beste ervaren?

Holotropic Breathwork™ kan je alleen doen onder begeleiding en in veilige handen van een goede facilitator - zorg dus dat je altijd bij een getraind en ervaren persoon terecht komt.

Bekijk ook: