We hebben zo’n beetje alles wat ons hartje begeert, toch blijven we zoeken naar datgene wat niet zo makkelijk te vinden is: meer innerlijke rust, minder stress, lekkerder in ons vel zitten en beter slapen. Wat nu als je precies dat cadeau kunt doen deze Kerst? Deze 3 cadeautips gaan je helpen.

1. Moonbird: jouw persoonlijke ademcoach

Wat als je een persoonlijke ademcoach cadeau kunt doen, die je altijd en overal begeleidt, wanneer je het maar nodig hebt? Moonbird is dát, en meer.

‘s Werelds eerste ademhalingstool die past in de palm van je hand, helpt je met ontspannen, kalmeren en beter slapen. Moonbird is een prachtig gedesigned tooltje dat uitzet en inkrimpt in je hand. Ontspannen doe je in no-time, simpelweg door op moonbirds kalme ritme mee te ademen. Het werkt snel, simpel en intuïtief. De bijbehorende app geeft inzicht in je hartritme, je hartritmevariabiliteit (hoog cijfer = teken van een flexibel zenuwstelsel en goede gezondheid) en je hartcoherentie, zodat je niet alleen voelt dat je ontspant, maar ook je vooruitgang kunt tracken.

Vooral mensen die kampen met stress, angst, paniek, veel zorgen en slechte nachten hebben ontzettend veel baat bij moonbird, maar feitelijk behaalt iedereen gezondheidsvoordeel uit een kalmer adempatroon. Ademen met moonbird is superfijn, leuk én goed voor je. Het is dé manier om eenvoudig je zenuwstelsel te trainen richting meer balans en innerlijke rust.

Moonbird komt in vier mooie kleuren en is te koop voor €179 via moonbird.life. Tip: bestel vóór 13/12 om er zeker van te zijn dat je hem in huis hebt voor de Kerst.

2. Adem- en slaaprobot Somnox

Een robot in je bed zodat je beter kunt slapen? Je kunt je afvragen of dat werkt, maar geloof me: Somnox is de beste investering die je kunt doen als je een betere nachtrust wilt. Voor jezelf, of voor degene naast je die minder goed slaapt.

De Somnox Adem- en Slaaprobot is een superknap ontworpen apparaat dat kan ademhalen en je zo begeleidt richting meer rust en ontspanning, in zowel je lijf als je hoofd. De ‘robot’ (het is eerder een soort knuffelmachine) helpt je op deze manier om makkelijker in slaap te vallen, sust je terug in slaap wanneer je ‘s nachts wakker wordt en door kalmer adem te halen verbetert ook de algehele kwaliteit van je slaap.

Somnox is goed nieuws voor iedereen die uitdagingen heeft met slapen, en dat is zo’n 63% van alle Nederlanders, aldus onderzoek van de Hersenstichting.

We proberen vaak alles wat los en vast zit om onze slaap op de rit te krijgen, waarbij medicatie vaak een laatste redmiddel lijkt, maar zeker niet de oplossing is. Sterker nog, daar gaat de kwaliteit van je slaap alles behalve van omhoog. En juist die goede, diepe, natuurlijke slaap is zo belangrijk om goed en gezond te kunnen leven. Somnox is de uitkomst, waarbij je ademhaling de sleutel is tot succes.

Je haalt de Somnox Adem- en Slaaprobot in huis voor €549. Dat kan een flink bedrag lijken, maar als je je bedenkt dat je hier oneindig veel betere nachten én dagen voor terugkrijgt, dan is dat bedrag de eenmalige investering meer dan waard. Je mag hem bovendien 30 dagen vrijblijvend proberen.

3. De Flowee Spijkermat

Ik vind dit zo’n zalig ding: de Flowee Spijkermat. Even wennen in het begin, zo met die scherpe prikkels in je rug, maar he, het werkt super krachtig en fijn. Als er iets is wat direct je ademhaling kalmeert, is het liggen op een spijkermat. Je kunt simpelweg niet anders dan je ademhaling vertragen en ontspannen wanneer je erop ligt.

Door het liggen zo’n spijkermatje ervaar je binnen enkele minuten ontspanning van je spieren en innerlijke rust. De scherpe uiteindjes van de spijkermat, ook wel bekend als acupressuur- of shaktimat, prikken in de zenuwuiteinden van je huid. Hiermee stimuleer je de doorbloeding, kunnen afvalstoffen sneller en beter worden afgevoerd en maakt je lichaam gelukshormonen (endorfine en oxytocine) aan, die zorgen voor extra ontspanning en vermindering van pijn.

De mat werkt voor een waslijst aan klachten, waaronder nek en schouderissues, betere ontspanning bij spieren die vastzitten, slaapproblemen, burnoutklachten en stress, fibromyalgie, pijnlijke en vermoeide voeten, hielspoor en wintertenen en chronische en reumatische pijnklachten. Ik vind het liggen op Flowee een superfijne manier om mijn adem te vertragen en de dag volledig van me af te laten glijden.

Je haalt al een Flowee spijkermatje in huis vanaf €32,50. Je kunt alle matten altijd 30 dagen uitproberen.

4. Een goed boek over de adem

Wanneer je eenmaal meer begint te ontdekken over je ademhaling, en hoe je deze kan inzetten als de afstandsbediening van je zenuwstelsel, dan gaat er een wereld voor je open. Het is oprecht zo’n fascinerende kost.

Dus ja, we mogen vooral onze ademhaling beter gaan reguleren zodat we ons minder gestrest voelen en beter kunnen slapen, maar het wordt pas echt leuk wanneer je meer kennis en achtergrond hebt over de adem. Je gaat dan ontdekken dat je zoveel meer invloed hebt op de werking van je lijf, dan je denkt.

In dit artikel vind je 10 x de beste boekentips over de ademhaling. In de boekenlijst van The Breathwork Movement vind je er nog meer. Hier vind je er vast twee die je zeker niet mag missen.

Breath / Het Nieuwe Ademen

Als je één boek over de ademhaling zou ‘moeten’ lezen, dan is het Het Nieuwe Ademen (Engels: Breath, the new science of a lost art). Dit boek werd een instant New York Times bestseller en dat is geheel terecht. Journalist James Nestor heeft er een meesterwerkje van gemaakt.

Hij is langsgegaan bij artsen en psychologen, yogi’s en breath instructors, wetenschappers en historici en zijn ervaringen en bevindingen: allemaal even fantastisch op papier gezet. Niet alleen voor ‘ademgekkies’, werkelijk voor iedereen is dit interessante kost.

Sarah en het geheim van vriendje Adem

Niets zo leuk en waardevol als een kinderboek over de adem! Jong geleerd is oud gedaan. In Sara en het geheim van vriendje Adem kunnen kinderen vanaf 5 jaar ontdekken hoe ze vriendschap kunnen sluiten met hun eigen adem.

Zo leren ze hoe ze zelf beter met spanningen en stress om kunnen gaan, hoe ze beter prikkels kunnen verwerken, hoe ze angsten kunnen verminderen en hoe ze lekker in slaap kunnen vallen. Allemaal dankzij vriendje Adem, die in dit kinderboek op een speelse manier tot leven komt.

Meer inspiratie voor goede ademtips en -tools?
Kijk bij de Favorites van The Breathwork Movement!