Wat doen ‘professionele ademhalers’ zelf als het op ademhaling aankomt en hoe is de adem op hun pad gekomen? Lees hier het persoonlijke verhaal van Jacomijn Kruisbrink, (adem)coach en gids voor mensen die na groot verlies hun leven opnieuw betekenis willen geven.

Jacomijn Kruisbrink - Ademcoach bij verlies en rouw

Verlies. We krijgen er allemaal mee te maken. Een handleiding krijg je er echter niet bij, waardoor het vaak een complex, pijnlijk en ongrijpbaar proces is waar velen op vastlopen. Jacomijn Kruisbrink heeft zich als ademcoach gespecialiseerd in verlies en rouw. Rouw die ontstaat na de dood van een dierbare, maar ook door verlies van gezondheid, baan of relatie. Rouw kan op vele manieren je leven overhoop gooien.

Door haar persoonlijke ervaring met verlies - Jacomijn heeft tot twee keer toe een geliefde verloren aan de dood - en haar diepgaande kennis van ademwerk en systemisch werk, is het haar missie geworden om anderen te helpen om het licht in het leven terug te vinden. Dat is er namelijk altijd. Maar soms kan je het door alle pijn niet meer zien.

Waarom werkt ademwerk specifiek zo krachtig bij verlies en rouw? En wat kan jij ermee, als je jouw pijn dragelijker wilt maken en weer wilt kunnen genieten van het leven? Laat je inspireren door het verhaal van Jacomijn Kruisbrink.

Jacomijn, coach en gids bij rouwverwerking, wat doe je precies?

“Ik begeleid mensen die na een persoonlijk verlies in hun leven op zoek gaan naar het vertrouwen dat het leven weer de moeite waard wordt. Dat vertrouwen kan in een rouwproces verloren gaan. Bovendien slaan de meeste mensen het rouwwerk het liefste over, omdat je niet zielig gevonden wilt worden of met je hoofd besluit dat het allemaal wel lang genoeg geduurd heeft. Je wilt je leven terug, en wel nu. Maar het je schrap zetten en doorgaan door ‘gewoon positief te denken’ werkt niet, het gaat onderhuids aan je vreten. Ik help mensen om weer vertrouwen te krijgen in een waardevolle en betekenisvolle toekomst, waarin je met plezier en voldoening voluit kunt genieten. Waarin je kunt stoppen met vechten en ruimte kunt maken voor je emoties, zonder de angst te hebben dat je erin verdrinkt. Waarin je de rust en ruimte ervaart om aandacht te schenken aan dat wat er echt toe doet. Het verlies hoeft dan niet meer weg, het is verweven met wie je bent. 

Ik werk in 1-op-1 trajecten zowel live als online, en geef kleinschalige retreats. Mijn praktijk zit in Den Bosch. Ik ben gecertificeerd door Kasper van der Meulen, als level 3 ademcoach (zie: Breathwork Masterclass), daarnaast ben ik opgeleid om met familieopstellingen en rouw en rituelen te werken. De combinatie van somatisch werken met de adem en het lijf én systemisch werken, door zichtbaar te maken waar het precies blokkeert, is enorm krachtig. Vaak wordt er bij rouw en verlies vooral gepraat, terwijl je emoties in het lijf zitten en zich hier steeds verder kunnen vastzetten. Ik zet in op een combinatie van hoofd, hart en lijf, met de adem als allermooiste ingang om met een (hoop)vol hart en leger hoofd weer voluit van het leven te kunnen genieten.”

Waarom is juist de combinatie van hoofd, hart en lichaam zo krachtig?

“De reden waarom ik juist met de adem en het lijf werk is dat mensen de pijn die bij rouw komt kijken met hun hoofd vaak wegduwen en doen alsof het er niet is. Meestal is dit omdat ze bang zijn voor de heftigheid ervan en liever willen dat het zo snel mogelijk over is. Dat kan al snel ‘verborgen verlies’ worden, waarbij je zelf - en ook de omgeving - niet goed doorhebt dat er wel degelijk wat speelt. Dit kan zich gaan uiten in allerlei vage fysieke en mentale klachten, of juist hele duidelijke. Je bent bijvoorbeeld continu moe, kunt je niet meer concentreren, slaapt slecht, verteert slecht of hebt een heel kort lontje. Niks lijkt meer echt de moeite waard, je voelt je verdoofd en onverschillig. Vaak leidt dit tot een diagnose burn-out, terwijl het dan eigenlijk gaat over ‘niet-genomen rouw’.  

Je wilt in dit soort gevallen juist je hoofd omzeilen. Door met je adem te werken, krijg je de kans om je schaduwwerk te doen. Stukje bij beetje kan je ruimte maken voor de emoties, voor alles waar je eerder geen ruimte voor had of domweg niet wist hoe het aan te gaan. Dankzij ademwerk gaat het hoofd uit en het hart aan. Opstellingen helpen vervolgens om het verhaal waarin je bent gaan geloven in een ander perspectief te zetten. Na een groot verlies heb je jezelf echt weer opnieuw uit te vinden. Vaak zeggen mensen: er is een ‘ik’ ervoor, en een ‘ik’ erna, ik sta nu echt wezenlijk anders in het leven.”

Waarom heeft het thema rouw je zo gegrepen?

“Dit heeft alles te maken met mijn eigen levenspad. Tot twee keer toe ben ik een geliefde verloren aan de dood. Dit zijn intens verdrietige en ingewikkelde periodes in mijn leven geweest. Tegelijkertijd waren het juist deze verliezen die me op het pad van persoonlijke ontwikkeling hebben gebracht en deze ontwikkeling hebben versneld. Ik heb mijn eigen proces van rouw moeten doorlopen en hieruit is een nieuwe ‘ik’ ontstaan. Ik zie het als de metamorfose van een rups die tot prut uit elkaar valt om daarna als vlinder verder te kunnen. Het is inmiddels mijn missie geworden om anderen te gidsen in hun proces na een groot verlies. Ademwerk ligt voor mij aan de basis van deze metamorfose. Het heeft mijn leven op een fundamentele laag veranderd.”

Op welke manier heeft de adem jouw leven veranderd?

“Ik heb altijd al, instinctief en onbewust, geweten dat ik ‘iets’ moest met het lichaam. Tijdens een opleiding tot coach, inmiddels 25 jaar geleden, ben ik voor het eerst met ademwerk in aanraking gekomen. Maar ik moet je zeggen: dit was niet bepaald een feestje. In de nabeschouwing weet ik dat het iets richting Holotropic Breathwork geweest moet zijn, maar met de kennis van nu zou ik het zelf anders aanpakken. Ik had een out-of-body experience, dit was enorm beangstigend. Vooral het weer terug moeten keren in mijn krappe, verkrampte lichaam was een heftige ervaring. Jarenlang ben ik bang geweest voor ademsessies. Toch bleef ik het aangaan, want ik wist: daar waar de meeste weerstand zit, is ook het meest te winnen.

In de loop der jaren verdween langzaam mijn weerstand en leerde ik ook de kracht en schoonheid van ademwerk kennen. Toen ik uiteindelijk terecht kwam op een 4-daagse ademretraite waar we via Rebirthing Breathwork in warm water gingen ademen, was ik voorgoed om. Dit was zo transformatief en helend. Maar nog steeds zag ik ademwerk puur als een waardevolle tool om mijn eigen persoonlijke ontwikkeling te versnellen, en dus ook mijn eigen rouwprocessen. Het heeft me enorm geholpen de donkere stukken aan te kijken en mijn emoties weer in beweging te zetten. Iets wat ik in alle verstreken tijd met praten niet voor elkaar kreeg, lukte met ademwerk wel. Door een aantal diepe ademsessies kwamen alle vastgezette emoties weer langzaam maar zeker in beweging. Ik begon ook steeds meer op mezelf te vertrouwen als space holder, door te ervaren dat ik mezelf altijd kon dragen, hoe intens de emoties ook waren. Door ermee te ademen, rolden ze nooit als een tsunami over me heen.”

Uiteindelijk ben je de adem ook professioneel gaan inzetten, waarom?

“Het kwartje om ademwerk ook in te zetten bij mijn klanten viel pas jaren later. Tijdens de eerste lockdown ben ik, in eerste instantie om mijn tijd te vullen, een online ademcoach opleiding gaan volgen. Hierin kwamen veel biologische en wetenschappelijke aspecten van de ademhaling aan bod. Ik ben ooit medisch opgeleid en tot mijn stomme verbazing hoorde ik nu een heel ander perspectief. Opeens kwam de realisatie dat kennis en optimalisatie van de adem enorm waardevol is voor iemands gezondheid. Dat ik daar in al die jaren in de medische wereld nooit iets over gehoord had! Ik kon het werkelijk niet geloven. Uit mijn eigen ademwerk ervaringen wist ik inmiddels al hoe impactvol de adem op emotioneel en spiritueel niveau kan zijn. Nu het fysiologische en wetenschappelijke aspect erbij kwam, klikte het definitief. Dít wilde ik ook leren, deze ingang wilde ik bij mijn klanten kunnen inzetten.

Alles leren over de ademhaling kon in mijn optiek niet anders dan bij Kasper van der Meulen. Ik wilde niet één methode leren, maar juist alles ontdekken over het lijf, de emoties en de adem, en hoe die drie ongelofelijk nauw samenwerken. Dat ik hiernaast ook nog kennis kreeg over energiewerk, spiritualiteit en de verbondenheid van al die aspecten, maakte het extra waardevol. Net als bij familieopstellingen ben ik nog regelmatig diep verwonderd over hoe het allemaal werkt en in relatie staat tot elkaar. Als mensen vragen hoe het allemaal precies zit, zeg ik: het is net toveren. Maar het werkt! Elke dag leer ik weer meer bij, het is magisch.

Ik droom van een wereld waarin we elkaar leren hoe we betekenisvol om kunnen gaan met het leven, juist in de zekerheid dat we allemaal met de dood te maken krijgen. Om die reden maak ik ook de podcast Shit is mest voor groei, waarin inspirerende verhalen over leven na een verlies gedeeld worden. Verlies kan overigens over meer gaan dan alleen de dood, denk ook aan verlies van je gezondheid, je relatie, je carrière of van iets wat je wenst maar er nooit zal zijn.”

Jacomijn en ik hebben ook samen een podcastaflevering opgenomen over ons beider verlies als gevolg van de zelfgekozen dood van een dierbare, luister hem hier terug.

Hoe is de adem verweven in jouw leven?

“Ademwerk was mind-blowing en ook behoorlijk beangstigend toen het in mijn leven kwam. Inmiddels, nu ik er zelf zoveel meer over geleerd en ervaren heb, is het een way of life geworden. Nu is het niet zo dat ik de hele dag bewust met allerlei ademprotocollen bezig ben, maar ik ben me wel elke dag bewust van hoe ik adem.

Ik heb mezelf aangeleerd om meerdere keren per dag bij mezelf in te checken en zo nodig mijn ademhaling wat aan te passen naar een manier die me in een meer passende staat van zijn brengt. Dit heeft niet alleen een fysieke, maar vooral ook een mentale en zelfs spirituele uitwerking, en dit is zo bepalend in mijn leven. Ik wil dit nooit meer kwijt want het heeft me zoveel bewuster in het leven gezet. Ik doe het niet per se om stress te vermijden, maar wel om zelf grip te hebben op hoe ik in het leven sta en hoe ik het ervaar. Ademwerk heeft me zoveel vrijheid en ruimte gegeven om niet langer door de buitenwereld geleefd te worden, maar van binnenuit te kunnen kiezen waar mijn aandacht en energie naartoe gaat.”

Hoe ziet een gemiddelde dag er bij jou uit?

“Ik start de dag altijd vroeg, mijn wekker gaat meestal om 6.00 uur, in het weekend soms een uurtje later. Ik houd van de stilte als de dag nog niet echt begonnen is dus ik sta met liefde eerder op dan de rest. Ik lees graag in de ochtend. Vaak is dit een boek over trauma, rouw, de adem, leiderschap, femininiteit en de laatste tijd veel over schaduwwerk. Ik doe meestal ook wat ademoefeningen die ik combineer met langzame, bewuste bewegingen. Ik leer steeds meer over embodiment, het bewust bewonen van mijn lichaam. Hierbij gebruik ik mijn adem ter massage en aanraking van binnenuit. Op zaterdagen sluit ik graag aan bij de online sjamanistische ademsessie van Steph Magenta. Verder drink ik in de ochtend koffie, heel veel koffie, handgezette slow coffee. Mijn guilty pleasure. Als het weer het toelaat, doe ik dit het liefst allemaal buiten.

De rest van de dag zit ik veel achter m’n laptop, regel ik mijn afspraken, geef ik 1-op-1 coaching, organiseer ik podcastopnames en ook geef ik regelmatig workshops voor organisaties. Ik zorg sowieso dat ik iedere dag naar buiten ga om in de natuur te zijn. Vertragen en me bewust zijn van mijn adem en alle kleinste sensaties in mijn lijf helpt me enorm goed om weer te landen in het hier en nu.”

Heb je advies voor mensen die te maken hebben met verlies en ademwerk hierbij willen inzetten?

“Als ik mijn advies richt op mensen die met verdriet rondlopen waar ze nog geen ruimte aan hebben kunnen geven, dan is het vooral: MINDER. Minder ademen, minder hard werken, minder verzetten, minder schrap zetten, minder in je hoofd zitten. Praktisch betekent dit dat je heel zacht mag, nee, móet zijn met jezelf. Dus ik adviseer ook om niet te streven naar intense ademsessies en grote releases. Zo kan de zachte emotie nog steeds verstopt blijven achter groots drama. We zijn vaak geneigd om in het verhaal te blijven hangen, in het drama. Enerzijds is dit logisch want we hebben het nodig (gehad) om tot zo ver te komen, om te overleven. Maar het drama kan ook een vorm van gehechtheid aan je pijn worden, als een verslaving die je bezig houdt om niet naar je donkere stukken te hoeven gaan.

Een grote release kan ook heel makkelijk een voortvloeisel van dit drama zijn. Juist de zachte stem van het hart geeft de emotie de ruimte om langzaam te gaan bewegen en stromen. Het doen van zachte, stromende ademhalingsoefeningen, je hierbij bewust worden van de sensaties in je lijf en de veiligheid gaan ervaren bij het loskomen van emoties, is heel belangrijk. Zo kun je langzaam naar de overgave toe bewegen. Dus doe juist minder en wees zachter. Vertraag. Makkelijk is dat niet. Het is fijn om hier, zeker in het begin, begeleiding bij te zoeken.”

Tot slot, wat zijn jouw (adem)boekentips?

“Sowieso zijn alle boeken over ademwerk de moeite waard, dus die ga ik hier niet meer noemen. De boeken die mij hebben geïnspireerd zijn De logica van Geluk van Mo Gawdat, en De Keuze van Edith Eger. Beide gaan over persoonlijke ontwikkeling en betekenis geven aan het leven tijdens en na grote tegenslag.

Wat ik ook erg inspirerend vind is de wetenschappelijke benadering van rouw en verlies, zoals de podcastaflevering van Andrew Huberman over Grief. Hij legt uit hoe het werkt, en dat het lichaam NEE kan zeggen. De Microdosing Death aflevering van Kasper van der Meulen op YouTube is ook zeer de moeite waard.”

Tip: luister deze en meer boeken op Storytel.

Jacomijn Kruisbrink - Breathin’ Business

Meer weten over Jacomijn en haar werk? Kijk op www.breathinbusiness.nl.
Volg Jacomijn via haar social kanalen voor de laatste updates:

instagram.com/breathinbusiness
linkedin.com/jacomijnkruisbrink
spotify.com/shitismestvoorgroei

Aan de slag met rouwverwerking?

Kijk dan ook eens naar de mooie Live Life Retreats die Jacomijn organiseert, je vindt ze op haar website: breathinbusiness.nl/live-life-retreat.

Wil jij ook de kracht van ademwerk ervaren? Vind hier jouw ideale ademcoach.

Bekijk ook: