Het werken met de adem is niets nieuws, de populariteit en bekendheid van ademwerk is dat wel.

Wat doen ‘professionele ademhalers’ zelf als het op ademhaling aankomt en hoe is de adem op hun pad gekomen? Lees hier het verhaal van Cora Verkuilen, de creator van Liquid Breath®.

Cora Verkuilen, Yoga & Breathwork teacher

Cora is een gekende naam in Nederland, en ook daarbuiten. Ze is met haar ‘liquid’ yoga en breathwork te vinden in haar studio, Yogatrainer in Eindhoven en via haar online ‘Relax More Academy’, maar ook op internationale festivals en diverse yoga- en ademretreats. Verder leidt Cora vanuit Eindhoven ademcoaches op in haar ademmethode, Liquid Breath®.

Cora is een bron van inspiratie en energie. Een vrije ziel. Iemand die graag buiten de kaders denkt. Die haar eigen weg bewandelt. Die zich niet graag in een hokje laat stoppen.

Cora is zoals ze het zelf zegt de ‘creator’ van Liquid Breath®. ‘Creator’, want de methode is niet vanuit het hoofd bedacht of ontwikkeld, maar “tot haar gekomen”. Hoe dit precies zit, legt ze in dit interview uit.

Hoe kwam je voor het eerst in aanraking met de kracht van ademwerk?

“Ik ben een avonturier, een soul searcher, een rule bender, een path finder. Sinds 1999 ben ik een pionier in 'Expanding Awareness’, altijd benieuwd naar en bezig met het verruimen van (mijn) bewustzijn in de breedste zin van het woord.

Tot die tijd liep ik vijf halve marathons per seizoen om mijn energie kwijt te kunnen. Totdat ik erachter kwam dat ik niet alleen hardliep, maar vooral hard wég liep. Weg van mijn emoties en gevoelens, weg van alles wat ik voelde. En ik voelde zo veel.

Een vriendin raadde me in 2003 power yoga aan. Zij deed dat en kon er veel in kwijt. Dankzij power yoga leerde ik om te bewegen én voelen, dat gaf al 'lucht'. Ook vanwege de Pranayama die hierbij kwam kijken, en die ik veel beoefende.

In 2010 reisde ik af naar Zuid-Afrika voor een 10-daags ‘Tantric Retreat’ georganiseerd door Shakti Malan en Dan Brulé (internationaal bekende breathwork teacher - zie ook zijn boek Gewoon Ademhalen). Ik was geïntrigeerd op zoek naar authentieke, loepzuivere ervaringen met Tantra, omdat ik deze in Nederland miste. Shakti voelde voor mij als een wise wild woman en het was een zegen om in haar diepte en veiligheid meer van de roots van deze heilige seksualiteit te mogen ervaren.

Dan Brulé was erbij om dagelijks een ademwerk sessie te geven. Ik dacht in eerste instantie dat hij een soort ‘sidekick’ was, maar het ademwerk bleek meteen een enorme kick! De eerste woorden, die ik uitsprak na mijn eerste ervaring waren: "This is something the world should know".

Ik ben er dan ook mee verder gegaan, ik wilde dit werk doorgeven. Nog geen maand later startte ik met mijn teacher training bij Dan Brulé in Parijs. En weer een maand later kwam hij voor het eerst naar mijn studio in Eindhoven.”

Je hebt je ook in de Wim Hof Methode verdiept…

“Klopt, het was niet alleen Dan Brulé, maar ook Wim Hof kwam al gauw op mijn pad. Ik had het altijd koud en dat haatte ik, want dan kon ik nergens anders aan denken. Ik bedacht me dat maar één iemand mij hiermee zou kunnen helpen. Wim Hof was nog niet bekend toen. Ik bezocht een van zijn workshops in Amsterdam, alwaar hij me vroeg of ik zin had om de week erna mee naar Polen te gaan, er was nog plek. Ik zei direct JA.

En zo reisde ik in 2013 als eerste 'ongetraind’ groepje van acht deelnemers met Wim Hof naar Polen om een berg te beklimmen in m’n bikini. Dit is nog terug zien in de documentaire ‘Retourtje Hemel’ (over de zoektocht naar genezing van kankerpatiënt Mark Bos, red.). In die tijd deed nog niemand aan koudetraining en verklaarde iedereen me voor gek. Mijn antwoord? ‘I am not crazy, just mentally unrestricted’.

Verder ben ik me onder meer ook in Biodynamic Breathwork en Trauma Release van Giten Tonkov gaan bekwamen, als ook in het fijne, zachte en helende werk van Max Strom, die ook graag bij Yogatrainer komt trainen.”

Wat heeft ademwerk jou persoonlijk gebracht?

“Ik kan beter zeggen: Wat niet? Ik leerde om te ontspannen in heftige momenten, ‘relaxing in intensity’, dat als allereerste. Ik heb zoveel stoom afgeblazen en emoties weggewassen met de adem. De eerste drie maanden dat ik ademwerk beoefende heb ik tijdens iedere sessie volle bak gehuild. En daarna voelde ik me telkens heerlijk licht, geweldig.

Ademwerk is voor mij de ‘snelweg’ naar bewustzijn. Het is voor mij een tool om - samen met fysieke beweging - op alle vlakken te groeien. Fysiek, mentaal, emotioneel en energetisch. Het pad is oneindig.

De adem brengt mij vrijheid, optimale gezondheid, hoog blijven in mijn frequentie (want adem = energie), een stralend uiterlijk, een sterk lichaam, een geluksgevoel, ontspanning, release van vastzittende emoties, energie, inspiratie en rust. Ik adem al meer dan vijftien jaar gemiddeld minimaal een uur per dag en heb inmiddels geleerd mijn lichaam, leven en mind te meesteren via de adem. Dat is te gek en voelt super rijk!

Ik heb de afgelopen jaren de ademmethode Liquid Breath® mogen ontwikkelen. Een zachte, vrouwelijke breath, die mij via een transmissie met dolfijnen is doorgegeven. Deze ademmethode brengt je van DO-ING naar BE-ING en is ‘beyond techniques’.”

Hoe ben je tot Liquid Breath® gekomen?

“Ik heb Liquid Breath® niet ‘bedacht’, de methode vond mij. Dit is zo’n heldervoelende en bijzondere transmissie geweest, dat ik er pas sinds een paar jaar echt mee naar buiten durf te komen.

In 2018 organiseerde ik in Mozambique, in de plaats Malongane (letterlijke vertaling: the place where heaven meets earth) een 10-daags ‘Dolphin Retreat’, samen met Rhianne en Courtney, twee Zuid-Afrikaanse vriendinnen. Elke keer wanneer ik in Zuid-Afrika was, zeiden ze: "Cora you got to come with us, this is magic!”. Tantra teacher Shakti Malan begeleidde dit retreat al vele jaren met Courtney en Rhianne, en zij overleed helaas een aantal jaar geleden aan borstkanker. Het jaar erna vroegen Rhianne en Courtney of ik dit retreat mee wilde begeleiden met mijn yoga en ademwerk. Dat was zo’n ongelooflijke eer en cadeau, mijn onmiddellijke antwoord was dan ook: JAAAAA!

Met een groep van acht deelnemers in een rubberboot maakten we dagelijks een avontuurlijke ‘Conscious Dolphin Safari’ in de wilde zee van Mozambique. Op de boot activeerden we als groep altijd onze verbonden adem. Voor onze eigen focus, maar ook om contact te maken met de dolfijnen. Dolfijnen kunnen alleen maar bewust ademen, niet onbewust, zoals wij mensen wel kunnen. Door verbonden te ademen, ontstaat er dus al op afstand contact, althans zo ervaarde ik het. Toen ik de dolfijnen voor het eerst in de verte zag en we de boot stil legden, begon ik meteen te huilen. Van blijdschap en ontroering. Spontaan. Ik was diep geraakt.

Op de laatste dag was iedereen klaar om naar huis te gaan, behalve ik. Ik zat op de boot en de dolfijnen kwamen nog eens voorbij. ‘Ik weet niet waarom, maar ze roepen me, ik moet erin!’, zei ik tegen Courtney. ‘Okay let’s go', was haar antwoord. Vrijwel direct kwam een moeder en dochter dolfijn minuten lang rondjes draaien om me heen. Eerst naar rechts, later naar links… Heel licht, heel blij, heel zacht. Ik was betoverd. Daarna zwommen ze weer rustig verder.

Het voelde heel speciaal. Als een groot cadeau. Het was een transmissie geweest van iets. Ik wist nog niet wat. Ik liet het rusten. We vierden de laatste avond van onze fantastische reis en ik vloog weer terug naar Nederland.”

Die transmissie was dus Liquid Breath®?

“Ja dit was het, maar dit volgde pas later. Een paar weken na de trip werd ik rond drie uur klaarwakker. Het voelde alsof ik uit mijn bed werd geduwd en achter mijn laptop werd gezet. Toen begon het: ik kreeg alles precies door. Iedere zin. Ieder woord.

Ik begon te schrijven. Een Facebook Event: Liquid Breath®. Een nieuwe ademmethode. Een 2-daagse training op vrijdagen op een datum vijf weken later. 16 plekken. €300 per persoon. Ik drukte op de verzend knop. Binnen 2 dagen waren alle zestien plekken vergeven, stond er meer dan €5.000 op mijn rekening en dacht ik: ‘Ai ai ai!’ Hier hebben we iets…

Ik zette het geld apart voor als de training niks zou worden en iedereen gillend weg zou lopen. In de weken erna liet ik het concept van Liquid Breath® langzaam tot me komen, ik zou het ontvangen. Maar een week voor de training wist ik nog steeds niet wat ik precies ging doen. De échte sessie kwam zelfs pas de dag voor de trainingsdag tot me.

Gelukkig kon ik het loslaten en ik vertelde tegen de deelnemers - in grote lijnen - hoe het zo gekomen was. De eerste dag was spannend, en tegelijkertijd geweldig. Ik was met mijn co-trainers Harm Steenhuijsen en Patricia van Kessel en ze begeleidden met heel hun hart mee. De deelnemers waren enthousiast en er vond direct diepe heling en zachte ontspanning plaats. Openbaringen, inzichten. Ik voelde me erg dankbaar, vooral ook dat ik de guts had gehad om dit zo te doen.”

Wat is Liquid Breath® precies?

“Liquid Breath® is een ontspannende ademhalingsmethode die diepe heling, release en ontspanning teweeg brengt. Onder het motto: 'You can always relax more'. Liquid Breath® bestaat uit een 'lange sessie' van 45-60 minuten, deze heet 'The GIFT’. Daarnaast is er 'The SHIFT': een activatie van ongeveer een kwartier om jezelf te openen voor de dag.

Liquid Breath® is meer dan een techniek en meer dan alleen ademwerk, net als dat yoga niet de asana’s zijn. Het is eigenlijk een staat van bewustzijn, een poort, een pad, een weg. Het bewandelen van het pad maakt - steeds op andere manieren - de harde stukken in jezelf zacht, je voelt je vloeibaar. Je komt terug in je flow. Eigenlijk is het niet uit te leggen, haha. Voelen is weten, dat staat voorop.

Sinds 2019 leiden we ook Liquid Breath® ademtrainers op, zowel in losse modules als in de Jaaropleiding Liquid Breath® Ademtrainer. Inmiddels zijn dat er meer dan 200.”

Ik las op jouw website ook over ‘The Wheel of Breath’, wat is dit?

“Het model 'The Wheel of Breath' heb ik in de afgelopen jaren ontwikkeld. Het is bedoeld om de adem te leren inzetten voor wat je op ieder specifiek moment nodig hebt. Bij ziekte wil je ontspannen. Bij onrust wil je rust en ontspanning en uit je hoofd. Als je je al sterk en rustig voelt, wil je juist ademen voor meer inzicht of inspiratie. 'The Wheel of Breath' helpt je de voor jou juiste keuzes te maken.”

En je hebt ook een ‘Relax More Academy’…

“De Relax More Academy kun je zien als jouw abonnement op 24/7 ontspanning, zodat je op ieder moment van de dag, wanneer je het maar nodig hebt, jouw portie ‘good vibes’ kunt opsnuiven. Het is voor iedereen die zichzelf (meer) aan zelfzorg en ontspanning gunt.

In de online omgeving van de Relax More Academy staan vele video’s en audiobestanden die er allemaal op gericht zijn om jou diep te laten ontspannen. Van kortere ademmeditaties voor directe rust in je hoofd en lijf, maar ook lange Liquid Breath® ademsessies voor diepe ontspanning, heling, inzichten en ontlading.

Verder vind je in de academy ook de ‘Basis Relax More training’, die fijn is als vertrekpunt, diverse yogasessies, allerlei extra’s en specials, én host ik een maandelijks live ademsessie.”

Liquid Breath ervaren? Ontvang 15% korting op de Relax More Academy met de codes TBMMAAND, TBMKWARTAAL, TBMJAAR (resp. voor een maand-, kwartaal- en jaarabonnement). Meld je aan via coraverkuilen.nl/relax-more-academy.

Wat doe je zelf aan ademwerk op een dag?

“Zelfzorg is alles. Elke dag weer. Geen luxe, maar bittere noodzaak in deze tijd. Ik begin elke dag met voelen en ademen. Ik scan en doorvoel mijn lichaam en mijn adem. Adembewustzijn.

Afhankelijk van wat ik voel en nodig heb, gebruik ik een verbonden adem. Wanneer ik meer ruimte nodig heb, vergroot en verbreed ik de inademing, en wanneer ik meer release en ontspanning wil bereiken, ga ik de diepte, lengte en breedte van de uitademing vergroten.

Ook doe ik bijna dagelijks drie rondjes Wim Hof. Ik gebruik hier de WHM-app voor, en doe het op mijn eigen, zachte manier. Super fijn!

Dan sta ik op. Ik douche altijd koud af, na mijn warme douche. Elke week ga ik wel een keertje of twee dippen in het koude water. Ook ga ik normaal een keer per week naar de sauna om mezelf te reinigen en diepe spanning af te laden.

Ik gebruik ‘The Shift’ van Liquid Breath® om mezelf en mijn body, mind en spirit te activeren. Gevolgd door de vijf Tibetanen (uit de yoga, red.) om mijn lichaam te versterken. Meestal volg ik nog wel een lekkere yogales of ik deel er zelf één met iemand naast me. Ik heb ook Liquid Yoga® ontwikkeld, een combi adem en yoga. Moving your breath, breathing your moves.

Ik ga ook lekker vaak wandelen met onze hond Amy. Vaak een ‘Breath Walk’. Ik woon in een boshuisje, dus dat helpt nog extra mee!”

Wat is jouw advies voor mensen die nieuw zijn met ademwerk?

“Ik heb vijf ademtips:

1. VIJF UIT ZEVEN
   Doe minimaal vijf van de zeven dagen minstens één oefening per dag met de adem.

2. ADEM JE DAG IN
   Sta desnoods iets vroeger op. Als je dag begonnen is, komt het er vaak niet meer van. Een paar minuten bewust ademen verandert je hele dag!

3. START KLEIN
   Al adem je bewust maar vijf minuten per dag, na drie maanden is je leven veranderd. Gegarandeerd.

4. ADEM ONRUST OF PANIEK UIT
   Dit is heel eenvoudig. Ga zitten, voeten op de grond. Zet je timer op vijf minuten. Adem drie tellen in door je neus en zes tellen uit door je mond, dit activeert je parasympaticus en brengt je direct uit je fight-or-flight, naar je rest-and-digest.

5. KOM UIT JE HOOFD
   Tien diepe, zachte, openende verbonden ademhalingen door je mond. Verbonden wil zeggen: je laat de pauzes weg tussen de in- en uitademing en de uit- en inademing, dus je ademt alleen in of uit. Sluit je ogen. Verbind de inademing met je uitademing. Rustig en ontspannen.

En verder, wat ik zelf bij ademwerk blijf doen, en ook iedereen aanraad, is spelen. Ademen is geen religie, het mag leuk zijn! En: jezelf verzachten, verstillen, verdiepen, onderzoeken, naar workshops en trainingen gaan, op YouTube sessies doen en volgen, podcasts luisteren, een Liquid Breath® sessie komen volgen, live of online. Wat ik echt niet meer doe, is hard werken in de adem. Dat hebben we lang genoeg gedaan, het hoeft niet meer.”

Welk boek over de adem zouden we allemaal moeten lezen?

“Just Breathe of in het Nederlands Gewoon Ademhalen van mijn vriend en ‘The teacher of teachers’ Dan Brulé. Het boek is - net als hij zelf - een vat vol inspiratie, praktische oefeningen, verhalen, wijsheid, en een 21-daags programma zodat je ademwerk meteen ook kunt ervaren.”

En lees uiteraard ook Jouw adem, jouw medicijn :-)

Wil je deze (en meer) boeken liever luisteren, check dan:

• Storytel -> via deze link luister je de eerste 14 dagen gratis

• Nextory -> via deze link krijg je een 30 dagen proefperiode

Cora Verkuilen - Liquid Breath®

Kijk op Liquidbreath.com voor meer info over Liquid Breath, en op Ademtrainer.nl voor corporate events met Cora. Volg Cora via Instagram of Linkedin, en via het @liquid.breath account.

Jaaropleiding Liquid Breath®

Als je nieuwsgierig bent naar de zachte kracht van Liquid Breath en opgeleid wilt worden tot volwaardig Liquid Breath® Ademtrainer, kijk dan of de jaaropleiding iets voor jou is.

In de jaaropleiding Liquid Breath® Ademtrainer ontwikkel je je in vijf modules en drie integratiedagen tot authentieke, krachtige, zelfverzekerde ademtrainer. De nieuwe startdatum is 6 september 2024.

Relax More Academy

Als je thuis op elk gewenst moment de diepe ontspanning van Liquid Breath® wilt ervaren, word dan lid van de Relax More Academy. In deze online omgeving kan je onbeperkt Liquid Breath® adem/yoga/meditatie sessies doen! Ook krijg je als member gratis toegang tot de maandelijkse live Liquid Breath® sessies van Cora via Zoom.

Als bezoeker van The Breathwork Movement krijg je 15% korting met de codes (resp. voor een maand-, kwartaal- en jaarabonnement):

TBMMAAND
TBMKWARTAAL
TBMJAAR

Wil jij ook de kracht van ademwerk ervaren? Vind hier jouw ideale ademcoach.