Gestrest, rusteloos, angstig, piekergedachten? Dan moet je natuurlijk gaan mediteren! Zo lees en hoor je overal. Maar hoe doe je dat, als je hoofd overuren draait? Mediteren is alles behalve makkelijk. Hier een adviesje van Alan Watts.

Alan Watts (1915-1973) is een van de meest gelezen filosofen van de vorige eeuw. En nog steeds is het heerlijk naar zijn observaties en ervaringen te luisteren, Youtube en Spotify staat er vol mee. Vaak met een fijne beat eronder, waardoor zijn werk erin gaat als zoete koek. Watts was gefascineerd door het boeddhisme, hindoeïsme en taoïsme en heeft een fantastische rol gespeeld in het vertalen van het oosterse gedachtegoed naar het Westen.

In de video onderaan dit artikel legt Watts uit welke rol de adem speelt in meditatie en hoe je hem kan inzetten om in meditatieve staat te komen.

Adem is de sleutel in meditatie

Je adem is de sleutel tot je bewustzijn. Het brengt je naar een besef van eenheid. Het is de snelste tool om in meditatieve staat te komen. Ademen doe je bewust, maar ook onbewust. Precies daar zit de magie.

Watts legt uit: “Ademen is het belangrijkste deel van meditatie. Want wanneer je je bewust wordt van je adem, laat het je zien dat het onderscheid dat wij mensen maken tussen wat wij ‘doen’ en wat ons ‘gebeurd’ volstrekt willekeurig is. Wanneer je gaat letten op je ademhaling, word je je ervan bewust dat zowel de vrijwillige als de onvrijwillige (of de bewuste en onbewuste) aspecten van jouw ervaring, één en dezelfde gebeurtenis zijn.”

“Adem je, of word je geademd?”, dat is de vraag die Watts stelt. Ben je slechts de toeschouwer van wat er in je leven gebeurt, als iets waar je geen controle over hebt? Of ben jij de doener, de creator van jouw werkelijkheid? Een verwarrend vraagstuk, als je met deze materie start. Maar je gaat zien dat het allebei waar is. Wanneer je je adem de vrije loop laat.

Probeer het samen met Watts, in de video hieronder kan je met hem meedoen.