Ademwerk is er niet alleen om ontspanning te vinden en stress te verlichten in het moment; het is ook een zeer krachtige tool voor emotionele heling. Via ademwerk kan je toegang krijgen tot dieper gelegen emoties, die zich niet altijd laten zien. Zo help je je lichaam om los te komen van (onbewuste) blokkades en spanningen. Dit artikel legt je uit hoe dit werkt.

Verbonden ademwerk: toegang tot (onbewuste lagen van) je lichaam en emoties

Hoe vaak heb je niet gehoord “Uit je hoofd, in je lichaam”? En hoe vaak heb je niet gedacht “Dat is makkelijker gezegd dan gedaan”?

Ademwerk - met name de verbonden ademhaling / ‘verbonden ademwerk’ - is een vorm van somatische therapie. Soma betekent lichaam in het Grieks. En via je lichaam kun je toegang krijgen tot de diepere lagen van je systeem, iets wat met praten (alleen) vaak niet goed lukt.

Verbonden ademwerk wordt zo genoemd omdat je op een ‘verbonden’ manier gaat ademen. Dit wil zeggen: je verbindt de inademing aan de uitademing, en de uitademing weer aan de inademing. Deze manier van ademen heeft een grote uitwerking op alle lagen van je zijn: fysiek, mentaal, emotioneel en op bewustzijnsniveau. Het is een helende vorm van ademwerk die zeer krachtig kan werken - en je dus ook altijd onder goede begeleiding wilt doen (voor een goede ademcoach kijk je in de ademcoach finder).

Je kunt de verbonden ademhaling zien als een mogelijkheid van je eigen natuur om intern een grote schoonmaak te houden, iets wat we allemaal van tijd tot tijd kunnen gebruiken. Door verbonden te ademen kun je op plekken komen waar je normaal gezien niet of nauwelijks bij kunt komen: bij vastzittende en verkrampte emoties, herinneringen, angsten, pijnen, spanningen en overtuigingen die opgeslagen liggen in je onderbewuste systeem.

Je lichaam onthoudt alles wat jij niet meer weet of niet meer wílt weten. Vaak zijn het de onzichtbare, maar wel voelbare stress- en angstreacties en blokkades in het lichaam die jou in een overlevingsstand laten staan, zonder dat je weet wat hier precies aan ten grondslag ligt, want je kunt het lang niet altijd (be)grijpen. Maar precies bij dit ongrijpbare stuk, waar je met denken, analyseren, praten en de standaard kalmeringstechnieken (waaronder trage ademhalingsoefeningen) vaak niet kunt komen, lukt het met behulp van dit type (versneld) ademwerk vaak wel.

Verbonden ademwerk is een fascinerende (aanvullende) therapievorm en blijkt van onschatbare waarde voor velen, ook (of juist) voor degenen die niet gewend zijn om over hun gevoelens te praten of zich helemaal niet bewust zijn van de spanningen en emoties die diep in het lichaam zijn opgeslagen, maar die wel een enorme invloed hebben op dagelijkse beslissingen, gedachten, reacties en stemmingen.

Je lichaam slaat emoties op (en kan ze ook loslaten)

Je lichaam ervaart niet alleen emoties, het slaat ze ook op. Het woord emotie komt van het Latijnse ‘emovere’, dat ‘naar buiten bewegen’ of ‘doorheen bewegen’ betekent. Je kunt emoties zien als energiestromen die continu in en om je lichaam heen bewegen, als een oneindig proces. Energie heeft immers de eigenschap altijd te blijven bewegen. Maar soms zijn emoties te groot om (op dat moment) te behappen, of slik je ze in omdat er geen ruimte voor is, of je de overtuiging hebt dat ze er niet mogen zijn. Op dat moment zet je ze vast, en sla je ze op.

Als je emoties - al dan niet bewust - uit de weg gaat en je er onvoldoende aandacht aan besteedt, verlies je het contact met je lijf en met je gevoel. Het niet kunnen of willen voelen, om welke reden dan ook, is logisch, maar ook tricky. Het werkt namelijk als een stop op de emotie, en daarmee ook als een stop op de energie in je lijf, die niet meer vrij en natuurlijk kan bewegen, en dus ook niet ontladen kan worden.

Je wilt de emoties in je lichaam op een bewuste, veilige en constructieve manier laten stromen. Dit kan ook op een later moment. Al wil je liever voorkomen dat je jaren met opgekropte energie in je lijf rondloopt, want dit kost bakken met energie en kan voor vele mentale en fysieke klachten zorgen - vaak zonder dat je ze kunt herleiden.

Verbonden ademwerk helpt emoties weer te laten stromen

Vastgezette emoties verstoren de natuurlijke, gezonde balans en het zelfherstellend vermogen van je lichaam. Wil je jouw levensenergie weer laten stromen en vastgezette emoties ontladen, dan heb je met jouw eigen ademhaling een zeer krachtig hulpmiddel in handen. Bewust ademen brengt je direct in je lichaam, naar het voelen, wat zo ontzettend belangrijk is om te kunnen helen.

Specifiek verbonden ademwerk kan ervoor zorgen dat je emotionele 'puin' die in je lichaam ligt opgesloten kan gaan ontdekken, erkennen en doorvoelen. En dat de vaak hoge verdedigingsmuur die je om je gevoel heen kunt bouwen langzaam af kan brokkelen. Dit kan een intens proces zijn, maar kan tegelijkertijd voor veel opluchting, verlichting en heling zorgen. Zowel lichamelijk als emotioneel.

Verbonden ademen kan werken als een uitlaatklep: spanningen, pijn, woede, frustratie, verdriet, alles waarvan je wellicht niet eens weet dat het in je zat: het kan allemaal loskomen. Het mooie is ook dat hoe intens – maar bevrijdend – een verbonden ademsessie ook kan zijn, de intensiteit die je in de sessie zelf vindt steevast wordt opgevolgd door heel diepe ontspanning. Een mate van ontspanning die je niet vaak zal ervaren.

Er kan van alles loskomen tijdens een ademsessie, en dat kan spannend zijn, maar juist het vermogen om door de intensiteit van de emoties die zich aandienen heen te blijven ademen, om je adem onder controle te houden tijdens de storm, brengt heling, inzichten en veerkracht. De adem wakkert enerzijds de boel aan, maar draagt je anderzijds ook tijdens het proces. Het geeft je dus het zetje dat je vaak nét nodig hebt, maar dat je denkende brein je nooit zal willen geven, en vangt je tegelijkertijd ook liefdevol op. Ook al denk je dat je overweldigd wordt, juist door de emoties heen blijven ademen brengt verzachting, maar ook kracht en vertrouwen. Je kunt je gevoelens wél aan.

Hoe kan je starten met (verbonden) ademwerk?

Als het woord ademwerk nog nieuw voor je is, raad ik ten eerste de Masterclass: Ademwerk van A tot Z aan. Hierin leg ik alles wat je moet weten over de adem uit, op een laagdrempelige manier, zodat je precies weet wat je kunt doen, en waarom. Die kennis is erg belangrijk als het op je adem, en dus je gezondheid aankomt!

Lees daarnaast ook mijn boek, Jouw adem, jouw medicijn. Dit is de meest complete ademgids geworden die ik ook maar had kunnen maken, waarin je alles ontdekt wat er te ontdekken valt over de relatie tussen ademhaling en stress, angst, emoties, pijn, de verbinding met jezelf en nog veel meer.

Ook verkrijgbaar als luisterboek trouwens!

En als je er klaar voor bent, zoek een goede ademcoach op. In de ademcoach finder op dit platform vind je vele goede.

Voor hulp bij het vinden van de (voor jou) juiste ademcoach, lees dit artikel: Wat doet een ademcoach en hoe vind je en goede? Wil je persoonlijk advies ontvangen, plan dan een ademconsult.

Bekijk ook: