Je slaap verbeteren, pijnkwalen en ontstekingsreacties in je lijf verminderen, je humeur en energielevel opkrikken: aarden (direct contact met de aarde) zou positieve effecten hebben op je gezondheid. Waarom? En hoe kan je ervoor zorgen dat je goed geaard blijft? Dit artikel neemt je erin mee.

Wat betekent ‘aarden’?

In de letterlijke zin betekent aarden contact hebben met de aarde: met je blote huid de aarde aanraken. Aarden is iets wat we als mens vroeger veelvuldig en als vanzelf deden: we liepen op blote voeten, sliepen op de grond, waren veel buiten en leefden dichtbij de aarde. Nu we steeds minder in en met de natuur leven - schoenen aan, veel binnen, wonen in appartementen - hebben we veel minder of soms zelfs nooit meer direct huidcontact met de aarde.

Naast de letterlijke betekenis, gaat aarden ook over de diepe connectie met je lichaam en je gevoel opzoeken. Het gevoel van landen, aarden en gronden in jezelf en in je lijf. Uit je hoofd, naar je gevoel, in het hier en nu.

Beide manieren van aarden kunnen hand in hand gaan, maar ook los van elkaar staan. Door letterlijk op de aarde te gronden, kom je meer in het ‘nu’ en beter in verbinding met jouw natuur, wat kan zorgen voor een betere verbinding met je lichaam. Maar voor een betere verbinding met je lichaam is het niet vereist dat je de aarde aanraakt, dit kan je in feite overal doen. Al helpt de natuur altijd mee: in de natuur zijn ontstrest en kalmeert. En dat is uiteraard altijd behulpzaam bij het loskomen van de buitenwereld en het verbinden met je innerlijke wereld.

Waarom is aarden belangijk?

Laten we eerst ingaan op de voordelen van letterlijk aarden: wat zijn de positieve effecten van contact maken met de aarde? Hieronder lees je de theorie erachter. Deze documentaire is ook een goed vertrekpunt als je meer wilt weten.

Het idee achter aarden

Je kunt de aarde zien als een grote batterij die energie afgeeft die wij mensen (alles wat leeft) nodig hebben om gezond en vitaal te kunnen leven. Door direct contact te hebben met de aarde zouden vrije elektronen die zich in de aarde bevinden je lichaam kunnen bereiken. Deze elektronen neutraliseren de (schadelijke) vrije radicalen die in je lichaam zitten. Contact met de aarde kan dus helpen je lichaam gezond en ontstekingsvrij te houden.

Vrije radicalen in je lichaam worden aangemaakt door je stofwisseling, maar ook bijvoorbeeld door UV-straling. Je kunt niet voorkomen dat vrije radicalen worden aangemaakt, maar (als met alles): je moet wel oppassen, want een teveel is schadelijk. Je wilt er dus voor zorgen dat er zo min mogelijk vrije radicalen worden aangemaakt (door gezond te leven) en dat de bestaande vrije radicalen zoveel mogelijk geneutraliseerd worden, zodat ze je cellen, weefsels en DNA niet kunnen schaden. Bekende aanmakers van schadelijke vrije radicalen in je lichaam zijn - naast zon/uv-licht - luchtverontreiniging, straling, roken en alcohol.

Antioxidanten tegen vrije radicalen

In principe kan je lichaam zelf schadelijke vrije radicalen afbreken, zo ingenieus is je lijf wel gemaakt. Maar het heeft hiervoor wel de optimale omstandigheden nodig, en het moeten er niet te veel worden. Aangezien de omstandigheden in onze moderne levens niet altijd meer even optimaal zijn (denk: bewerkte voeding, te weinig beweging, veel binnen, minder contact met de natuur, niet optimaal ademen), is het belangrijk om je natuur een handje te helpen. Wanneer je geen aandacht besteedt aan een gezonde interne balans, kunnen namelijk ontstekingsreacties en ongecontroleerde celdelingen ontstaan, die dan weer ongewenste fysieke en mentale gevolgen kunnen hebben - denk aan chronische stress, pijn, hartziektes of kanker.

Om vrije radicalen af te breken heb je antioxidanten nodig, dit zijn je vrije radicalenvangers. Antioxidanten maken vrije radicalen onschadelijk en helpen je om je lichaam te beschermen en gezond te houden. Antioxidant betekent letterlijk ‘tegen oxideren’ (anti = tegen, oxidant = oxideren). Antioxidanten zitten in bepaalde (aardse) voeding zoals bessen, tomaten, boerenkool, steenvruchten, noten, zaden, koffie, specerijen en pure chocolade.

Allemaal vinden deze voedingsmiddelen hun neutraliserende kracht uit de aarde, die ze aan jouw lichaam kunnen geven als jij ze eet/drinkt. De aarde is in feite één grote antioxidantenbom, die gratis tot jouw beschikking staat. Dat kan via voeding uit de aarde, maar dus ook door direct contact met de aarde te hebben. Het idee van aarden is dan ook: als je rechtstreeks contact hebt via je huid (grootste orgaan) met de aarde (grootste antioxidantenbron), behaal je de grootste gezondheidswinst. Het directe contact via de huid met de aarde is even belangrijk als zonlicht, lucht, voeding en water. Het vermindert (chronische) pijn, verbetert je slaap, verbetert je immuunsysteem, versnelt het helingsproces bij ziekte en vermindert stress.

Zie ook het boek Earthing - je lichaam aarden: gezond en energiek door contact met de aarde, van Clint Ober, de man die 'earthing' ontdekte en zich al jaren inzet voor onderzoek naar dit concept en het toepasbaar maken ervan. ‘Een must read voor iedereen die een diepere verbondenheid met moeder natuur zoekt.’

Ook interessant te luisteren, is deze podcast met Clint Ober over aarden als ‘the most important health discovery ever’.

Onderzoek naar aarden

Er is divers onderzoek gedaan naar de effecten van aarden dat laat zien dat aarden spanning en stress in je lichaam zou verminderen en je zenuwstelsel tot rust zou brengen. Aarden zou onder meer de volgende gezondheidsvoordelen kunnen opleveren:

• Dieper en herstellender slapen

• Verlaging van lichaamsstress

• Verbetering van je immuunsysteem

• Helpen neutraliseren van ontstekingen

• Verminderde bloeddruk en betere bloeddoorstroming

• Vermindering van spierpijn en hoofdpijn

• Verbetering van fysiek herstel na inspanning

Voor meer informatie rondom aarden en wetenschappelijk onderzoek, kijk op de website van Aarding.org, daar staan diverse onderzoeken opgesomd.

Manieren om te aarden

Wanneer je minder goed geaard bent dan je denkt / voelt dat goed is voor je, kun je je lichaam altijd een handje helpen om te aarden, vrije radicalen te neutraliseren en gezond en sterk te blijven. Eigenlijk is dit best simpel, het is gewoon een kwestie van doen. En vervolgens ervaren wat dit voor je doet.

1. Letterlijk aarden

Buiten aarden: op blote voeten lopen

De meest natuurlijke manier om te aarden is door op blote voeten naar buiten te gaan. Ga wandelen in zand, gras (nat gras is ideaal - het zorgt voor een betere aarding) of op een ondergrond van onbewerkte, onafgewerkte (dus niet geverfd) stenen, keramische tegels of beton. Niet geschikt om te aarden zijn asfalt, hout, kunststof, afgedichte tegels, rubber, vloerbedekking en verharde wegen.

Als je een tuin hebt is dit natuurlijk ideaal: loop elke dag zonder slippers/schoenen naar buiten. Tuineren, met blote handen in de aarde, is uiteraard ook een vorm van aarden. Als je geen tuin hebt, wen jezelf er dan aan om je schoenen uit te trekken wanneer je het park of bos in gaat - iets wat je sowieso zoveel mogelijk wilt doen, dit heeft al vele gezondheidsvoordelen op zich. Op diverse plekken in Nederland en België zijn zelfs speciale blotevoetenpaden gemaakt die hier uiteraard perfect voor geschikt zijn.

Met name is de uitnodiging: probeer het een tijdje en ervaar zelf wat het voor je doet. Zeker wanneer je gezondheidsproblemen ervaart, probeer het. Wie weet sta je verbaast. Dit heeft het voor veel mensen al gedaan. Je hebt ook niets te verliezen, alleen te winnen.

Binnen aarden: aardingsmatten

Het liefst ben je altijd, 24 uur per dag, geaard. Maar je kunt natuurlijk nooit elk moment van de dag (en nacht) direct contact met de aarde maken. Gelukkig zijn hier oplossingen voor bedacht, in de vorm van aardingsproducten. Matrasomhulsels, lakens en kussenslopen voor ‘s nachts, en verschillende dekentjes, matten en bandjes voor overdag.

Aardingsproducten ‘prik’ je in op een geaard stopcontact (gebruikt geen electriciteit) waardoor het idee is dat ze elektronen uit de aarde geleiden en afgeven. Met als gevolg dat jouw lading, jouw voltage, daalt. Dit kan je - als je wilt - meten met een voltmeter.

Er zijn veel mensen die zeggen baat te hebben bij aardingsproducten. Zie ook deze documentaire op YouTube over aarden. Of dat voor jou ook zo werkt, is een kwestie van testen. Een aardingsproduct kan bijdragen aan je algehele gezondheid, waarbij goed ademen, gezond eten en voldoende bewegen uiteraard ook onderdeel van zijn. Alle gebieden verdienen altijd aandacht.

Tip: Je kunt jezelf binnenshuis dus aarden met aardingsproducten. Kijk op Aarding.org voor meer info en ervaringen. Mocht je willen ervaren, gebruik dan deze link voor 6% korting op je bestelling, de korting wordt dan automatisch verrekend.

Mensen die op regelmatige basis aarden, en dan met name geaard zijn gaan slapen, met behulp van een aardingsmat in bed, zeggen dat ze (onder meer):

• beter slapen, zich beter voelen en meer energie hebben gedurende de dag

• uitgeruster wakker worden zonder stijve handen en een stijf lijf

• minder (spier)pijn ervaren

• praktisch geen rugklachten meer hebben

• geen winterdepressie meer ervaren

• geen bloeddrukverlagende medicijnen meer nodig hebben

Het principe van aarden is simpel: meer contact met de aarde, is meer genieten van de gezondheidsvoordelen die de aarde je kan geven. Of dit voor jou ook zo werkt is nog altijd iets om zelf te ervaren, kijk op Aarding.org voor meer info.

2. Figuurlijk aarden

Bij figuurlijk aarden gaat het dus om aarden in jezelf. Uit je hoofd, in je lijf komen. Gronden. In jezelf keren. Thuiskomen bij jezelf. Voelen. Of welke term je er maar op wilt plakken. Aarden helpt je om meer aanwezig te zijn in het hier en nu. Om minder aandacht te besteden aan de drukte in je hoofd, en meer verbinding te ervaren met je innerlijke wijsheid, rust en kracht.

Ademhalingsoefening om te aarden

Ga ergens ontspannen zitten op een plek waar je niet gestoord kunt worden. Je kunt dit overigens ook staand doen, als je tijdens je dagelijkse bezigheden behoefte hebt om even tot jezelf te komen en te landen in je lichaam.

Leg één hand op je buik onder je navel en je andere hand op dezelfde hoogte op je onderrug. Breng je volledige focus naar je lichaam en je ademhaling. Adem op een zo ontspannen mogelijke manier (heel licht en rustig, door je neus in en uit) waarbij je handen zachtjes uit elkaar bewegen tijdens de inademing, en weer naar elkaar toe bewegen tijdens de uitademing.

Deze oefening helpt om je adem dieper in je lichaam te krijgen, en jij (meer) kunt ontspannen. Door je aandacht en energie naar je bekkengebied te verschuiven, zak je dieper in je lichaam. Zitten helpt hierbij als extra aardend.

Verder gronden

Wil je deze oefening nog een extra grondend effect geven? Voeg er dan een visualisatieoefening aan toe. Dit kan zowel zittend als staand, waarbij zittend wederom fijner is.

Blijf rustig ademen, met je focus op je bekkengebied. Voel hoe je voeten stevig op de grond staan. Beweeg misschien eerst nog even met je tenen en plaats ze dan weer met aandacht op de grond. Stel je voor dat er lange wortels uit je voeten lopen, diep de aarde in. Voel hoe stevig en krachtig jij via die wortels verbonden bent met de aarde.

Richt je aandacht vervolgens weer op het punt in je buik, vlak onder je navel. Visualiseer hoe er vanuit dit middelste punt van je lichaam een grondingskoord loopt de aarde in. Helemaal naar de kern van de aarde, alwaar het zich stevig vastzet en jou veilig verbindt aan de aarde. Houd dit een vijftal minuten vol, totdat je je kalm en (beter) gegrond voelt.

Welkom in je (geaarde) lijf 🙏

Bekijk ook: